Vi kender det alle: en træt dag, en muskel der pludselig spænder, eller en appetit der ikke helt er der. Det er let at afskrive som noget forbigående.
Men bag sådanne signaler kan der gemme sig en mangel på et mineral, kroppen har brug for i næsten alle funktioner.
Kroppens advarselssignaler
Magnesium er afgørende for både muskler, nerver, stofskifte og knogler. Når niveauet bliver for lavt, kan kroppen reagere med forskellige tegn.
Ifølge Medical News Today kan blandt andet disse symptomer være indikatorer på mangel:
Læs også: Sådan kan ananas påvirke din krop, hvis du spiser det hver dag
- Muskelkramper og rykninger
- Kvalme og eventuelt opkast
- Vedvarende træthed
- Nedsat appetit
- Generel svaghed i kroppen
Disse symptomer kan naturligvis også have andre årsager, og det er derfor vigtigt at søge læge, hvis de varer ved.
Langvarig mangel kan blive alvorlig
Hvis magnesiummanglen står på i længere tid, kan konsekvenserne blive mere alvorlige.
Hos børn og unge kan væksten af knogler blive påvirket. Hos ældre ses en øget risiko for knogleskørhed og brud, og der kan også opstå forstyrrelser i hjerterytmen.
Netop derfor er det vigtigt at sikre, at kroppen får dækket sit behov – ikke mindst i perioder med ekstra belastning som stress, hårdt arbejde eller sport.
Læs også: Nyt studie: Hurtigt vægttab kan være mere effektivt end langsomme kure
Sådan får du mere magnesium
Heldigvis findes mineralet i en lang række fødevarer. Nødder, frø, fisk, fuldkorn og grønne grøntsager er alle gode kilder.
Hvis en blodprøve viser mangel, kan lægen anbefale et tilskud, men det skal altid tages efter anvisning og med hensyntagen til eventuel anden medicin, da interaktioner kan forekomme.
Artiklen er baseret på informationer fra Hazipatika