Mavesmerter kan have mange forskellige årsager, og den bedste løsning afhænger af, hvad der udløser ubehaget. I mange tilfælde kan enkle ændringer i kost og vaner være med til at lindre symptomerne, mens alvorlige eller vedvarende smerter bør vurderes af en sundhedsprofessionel. Det skriver Medical News Today.
Hold kroppen godt hydreret
Et tilstrækkeligt væskeindtag understøtter fordøjelsen og kroppens optagelse af næringsstoffer. Hvis kroppen mangler væske, kan fordøjelsen fungere dårligere, og det kan øge risikoen for mavegener. Vand kan også være en hjælp, hvis symptomerne omfatter halsbrand.
Giv maven ro efter et måltid
Hvis du oplever fordøjelsesbesvær, kan det være en fordel at vente med at lægge dig ned. Når kroppen ligger vandret, kan mavesyre lettere bevæge sig op mod spiserøret, hvilket kan forværre halsbrand.
Brug ingefær mod kvalme
Ingefær nævnes som et middel, der kan lindre kvalme og opkastning. Det kan bruges i madlavning eller drikkes som te, og nogle naturlige ginger ale produkter indeholder også ingefær.
Læs også: Ny forskning kan gøre op med smertefuld kræftundersøgelse
Spis milde fødevarer ved diarré
Ved diarré kan en kost med bananer, ris, æblemos og toast være et skånsomt valg. Fødevarerne irriterer normalt ikke fordøjelsessystemet og kan samtidig bidrage med næringsstoffer, som kroppen kan miste ved diarré og opkastning.
Skær ned på rygning og alkohol
Rygning og alkohol kan være med til at udløse fordøjelsesproblemer og øge risikoen for refluks. At begrænse begge dele kan derfor være en fordel, hvis maven ofte giver problemer.
Vælg letfordøjelig mad
Fed, syrlig, stærkt krydret og meget fedtet mad samt visse hvedeprodukter forbindes med en øget risiko for fordøjelsesbesvær. En mere skånsom kost kan derfor være med til at mindske ubehaget.
Vær forsigtig med natron
Natron kan ifølge nogle sundhedsprofessionelle mindske halsbrand og fordøjelsesbesvær ved at neutralisere mavesyren. Store mængder kan dog give bivirkninger som blandt andet diarré, opkastning, muskelkramper og langsom vejrtrækning.
Læs også: Almindelig blodtryksmedicin kobles til større risiko for nyreskader
Figner kan støtte fordøjelsen
Figner indeholder stoffer, der kan fremme tarmfunktionen og hjælpe ved forstoppelse. Hvis problemet derimod er diarré, anbefales det at undgå figner, da de kan virke afførende.
Aloe vera kan lindre nogle symptomer
Aloe vera juice nævnes som en mulig hjælp mod blandt andet halsbrand, oppustethed, bøvsen, kvalme, opkastning og sure opstød. Samtidig understreges det, at drikken hos nogle kan give mavesmerter og kramper.
Basilikum kan mindske luft i maven
Basilikum indeholder stoffer, som kan bidrage til at reducere luft i maven. Planten indeholder desuden linolsyre, der har antiinflammatoriske egenskaber.
Lakridsrod kan have en lindrende effekt
Produkter med lakridsrod kan muligvis hjælpe ved fordøjelsesproblemer. Samtidig peger artiklen på, at lakrids kan hæve blodtrykket og sænke kaliumniveauet, hvilket kan være problematisk for personer med forhøjet blodtryk eller sygdom i hjerte eller nyrer.
Læs også: Disse symptomer kan afsløre problemer med dine nerver
Ris kan være et skånsomt valg
Almindelige ris kan være velegnede ved mavesmerter, som hænger sammen med irritabel tyktarm eller hyppig diarré. Ris indgår også i den kost, der ofte anbefales ved diarré.
Kend dine fødevareallergier og intolerancer
Mavesmerter og oppustethed kan skyldes allergi eller intolerance over for blandt andet mælk, peanuts, nødder, soja, hvede, skaldyr, fisk, æg eller gluten. Ved mistanke anbefales det at tale med en sundhedsprofessionel om udredning.
Forebyg med gode vaner
Artiklen fremhæver, at langsommere spisning, mindre fed og forarbejdet mad, tilstrækkeligt væskeindtag, regelmæssig motion og mindre stress kan være med til at forebygge maveproblemer.
Reager på alvorlige symptomer
Mavesmerter kan i nogle tilfælde skyldes alvorlige sygdomme. Hvis smerterne er meget kraftige eller opstår sammen med symptomer som blodigt opkast, sort eller blodig afføring, vejrtrækningsbesvær, brystsmerter, gulsot eller problemer med at lade vandet eller komme af med afføring eller luft, bør der søges akut lægehjælp.
Læs også: Iskolde drikke er ikke den bedste løsning i sommervarmen - spis dette i stedet
Læs også: Forskning: Disse sunde vaner forbindes med op til 14 ekstra år
Denne artikel er skrevet og udgivet af Mie D.H, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.