Det er en af de ting, mange af os godt ved, vi burde gøre oftere. Alligevel bliver det udskudt igen og igen, mens hverdagen fyldes med vigtigere gøremål. Først når sengetøjet begynder at føles mindre friskt, tænker man over det.
Men spørgsmålet er, hvor længe der egentlig bør gå, før det er for længe.
Ifølge UNILAD, med henvisning til The Independent og data fra Amerisleep, er der stor forskel på, hvor ofte folk vasker deres sengetøj – og hvad eksperter faktisk anbefaler.
Det samler sig hurtigt
Selvom sengen kan føles ren ved sengetid, ændrer det sig hurtigt. Kroppen afgiver sved, hudceller og naturlige olier hver nat, som sætter sig i stoffet.
Læs også: Forskere overraskede: Rødbedejuice og tyggegummi gav lavere blodtryk
Derudover bringer vi støv, pollen og andre partikler med os fra dagen. Alt dette ophober sig i lag, som ikke er synlige, men stadig påvirker miljøet i sengen.
Data fra Amerisleep viser, at mange kun vasker deres lagner én gang om måneden, hvilket ifølge eksperter er langt fra optimalt.
Eksperternes vurdering
Mikrobiolog Primrose Freestone, omtalt af The Independent, peger på, at sengetøj hurtigt bliver et miljø, hvor bakterier, svampe og støvmider trives.
Disse mikroorganismer udvikler sig især i varme og fugtige omgivelser og kan med tiden påvirke både hud og luftveje.
Læs også: Ny godkendt pille kan sænke dit skadelige kolesterol med op til 60 procent
For at mindske ophobningen anbefales en fast rutine:
- Lagner og pudebetræk: én gang om ugen
- Hyppigere vask ved sygdom eller meget sved
- Vask ved mindst 60°C
- Tæpper og dynebetræk: cirka hver anden uge
- Dyner: hver tredje til fjerde måned
Har man kæledyr i sengen, kan behovet for vask være endnu hyppigere.
Mere end bare renlighed
Det handler ikke kun om komfort, men også om sundhed. Støvmider i sengetøj kan bidrage til allergiske reaktioner og gener i luftvejene.
Ved at vaske regelmæssigt reduceres mængden af allergener og mikroorganismer, hvilket skaber et mere stabilt og sundt sovemiljø.
Læs også: Problematisk hud kan have rod i din tarm: her er hvad der sker i din mikrobiom
En enkel ændring i rutinen kan derfor have større betydning, end mange regner med.
Læs også: Søvnapnø er en af de mest oversete årsager til hjertesygdom: kend de 6 tegn