Millioner kæmper med forhøjet kolesterol, og selvom livsstilsændringer kan hjælpe, er det ikke altid nok. Her er, hvordan statiner, kost og motion måler sig – og hvad du bør overveje, før du vælger din strategi.
Sådan virker statiner
Statiner er receptpligtige lægemidler, der sænker kroppens egen produktion af kolesterol i leveren. Det reducerer mængden af LDL – det “dårlige” kolesterol – og mindsker risikoen for blodprop og hjerteanfald.
Statiner er ikke for alle
De gives typisk til personer med meget højt LDL, tidligere hjertekarsygdomme eller diabetes. Men i de fleste tilfælde starter man med livsstilsændringer, medmindre risikoen er høj.
Bivirkninger er sjældne – men findes
De fleste tåler statiner godt. Men nogle oplever muskelsmerter, leverpåvirkning eller en let øget risiko for diabetes. Risikoen er højere hos kvinder, ældre og personer med visse sygdomme.
Læs også: Drop vitaminpillerne: En skefuld kakaopulver gør mere, end du tror
Kosten har stor betydning
Ved at skære ned på mættet fedt og undgå transfedt, kan man sænke sit kolesteroltal markant. En kost rig på grøntsager, fuldkorn og fisk hjælper kroppen med at komme af med det overskydende kolesterol.
Fibre er kolesterolets fjende
Opløselige fibre – fra fx havre, hørfrø og bønner – binder kolesterol i tarmen og fører det ud af kroppen. Det gør dem til et naturligt våben mod højt LDL.
Motion hjælper dit kredsløb
Træning sænker ikke nødvendigvis LDL direkte, men øger mængden af HDL – det “gode” kolesterol – som hjælper med at fjerne det dårlige. Derudover styrker det hjertet og blodkarrene.
Ikke al motion virker lige godt
Højintensiv træning ser ud til at modvirke stive blodårer – og effekten kan i nogle tilfælde nærme sig statiners. Selv moderate forbedringer vedholdes, hvis du træner regelmæssigt.
Læs også: Vil du blive 100? Sådan spiser, tænker og lever verdens ældste mennesker
Medicin giver hurtigere resultater
Kost og motion kan typisk sænke kolesterol med 10–20 %. Statiner, især i høje doser, kan reducere det med op til 50–60 %. Derfor er de særligt nyttige ved meget højt kolesteroltal.
Nye lægemidler som alternativ til statiner
For dem, der ikke tåler statiner, findes PCSK9-hæmmere som Repatha og Praluent. De kan sænke LDL effektivt og har færre bivirkninger – men prisen er højere.
Den bedste løsning kombinerer alt
Læger anbefaler næsten altid kost og motion – også selvom du tager medicin. Kombinationen af sunde vaner og den rette behandling giver den stærkeste beskyttelse mod hjertesygdom.
Artiklen er baseret på informationer fra Healthline
Læs også: Træt, oppustet og uoplagt? Denne skefuld kan ændre alt
Læs også: Sådan opdager du, om en flåt har smittet dig med borrelia