Du kender sikkert efterårsmørket, der sniger sig ind om eftermiddagen. Energien falder, og dynen trækker mere end gåturen. Når trætheden rammer, tænker mange først på vinterdepression.
Men bag mange af de samme tegn kan der ligge en helt anden tilstand. Omkring 20 procent af kvinder i den fertile alder har jernmangel, og 2-3 procent udvikler decideret blodmangel, oplyser Patienthåndbogen på sundhed.dk.
Globalt er jernmangel den hyppigste ernæringsmæssige årsag til blodmangel, konstaterer WHO. 30 procent af alle kvinder mellem 15 og 49 år på verdensplan har blodmangel.
Så mange symptomer på jernmangel ligner vinterdepression, at de to tilstande ofte forveksles. Her er de seks tegn, der overlapper mest:
Læs også: Spiseforstyrrelser hos unge er langt mere udbredt end vi troede: Disse tegn bør forældre kende
- Vedvarende træthed og manglende energi
- Koncentrationsbesvær
- Bleg hud
- Hårtab, der ikke vil stoppe
- Kolde hænder og fødder
- Hjertebanken ved almindelig anstrengelse
Derfor forveksles de to tilstande
Vinterdepression rammer 5 til 10 procent af danskerne i større eller mindre grad, ifølge tal på sundhed.dk. De klassiske tegn er nedtrykthed, mangel på energi, større søvnbehov og øget appetit, især for søde sager.
Flere af symptomerne går igen ved jernmangel. Cleveland Clinic beskriver, at man kan føle sig træt, få bleg hud og få kolde hænder og fødder, fordi kroppen får for lidt ilt rundt, når der er for få røde blodlegemer.
Hårtab er et andet mindre kendt tegn. Ifølge NHS oplever mange, at der kommer mere hår med børsten eller i afløbet, når jerndepoterne er tomme.
Mangler du jern uden egentlig blodmangel, kan symptomerne være milde, oftest træthed og koncentrationsbesvær. Først når hæmoglobinen falder, kommer tydelige tegn som hjertebanken og åndenød.
Læs også: Læger advarer: Disse symptomer kan nemt forveksles med halsbrand
Hvornår bør du få taget en blodprøve
Holder trætheden ved i uger, kan en simpel blodprøve hos din læge afklare det. Lægen måler ferritin, der er kroppens jernlager. En værdi under 15 mikrogram pr. liter regnes som sikker jernmangel.
Behandlingen er oftest jerntabletter, og depotet er typisk fyldt op igen efter to til tre måneder, oplyser Patienthåndbogen. Kraftige menstruationer og graviditet er de hyppigste årsager hos kvinder, mens kræft i mave-tarmkanalen kan ligge bag hos midaldrende og ældre.
Lysterapi hjælper mod vinterdepression, men den gør intet ved tomme jerndepoter. Oplever du flere af de seks tegn, så tal med din læge, før du selv begynder med lysterapi eller kosttilskud.
Læs også: Millioner af kvinder har PCOS: Nu kædes diagnosen sammen med demens
Denne artikel er skrevet og udgivet af Jesper Bengtson, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.