Én ud af tre kvinder og én ud af fem mænd over 50 år vil på et tidspunkt i livet få et brud på grund af knogleskørhed. Det viser tal fra International Osteoporosis Foundation som samler data fra WHO’s diagnostiske kriterier og europæiske registerstudier.
I Danmark har op mod 700.000 danskere osteoporose, men kun cirka 220.000 har fået diagnosen. Det efterlader omkring 500.000 danskere som lever med skøre knogler uden at vide det.
Først opdager de det den dag et håndled, en hofte eller en ryghvirvel knækker af en helt almindelig bevægelse. Osteoporoseforeningen opgør at sygdommen står bag mere end 43.000 knoglebrud om året i Danmark, heraf omkring 10.000 hoftenære brud.
Knogleskørhed kaldes en tavs sygdom af en grund. Gigtforeningen skriver at osteoporose oftest er helt uden symptomer indtil der opstår knoglebrud, og at sygdommen i sig selv ikke giver smerter. Men kroppen viser alligevel varsler hvis man ved hvad man skal se efter.
Læs også: Tarmdivertikler rammer mange over 50: disse 7 advarselstegn bør du kende
8 tidlige tegn du bør tage alvorligt
Advarslerne herunder trækker på gennemgange fra det amerikanske pensionistforbund AARP og danske patientkilder. Ingen af dem beviser knogleskørhed på egen hånd, men flere samtidig er en grund til at bede sin læge om en knogleundersøgelse.
- Du er blevet lavere. Højdetab er et af de tydeligste tegn på at ryghvirvler er ved at falde sammen. AARP fremhæver at det at tabe højde er et af de mest almindelige tegn på at rygsøjlen skrumper.
- Vedvarende rygsmerter. Særligt i øvre og midterste ryg kan smerter skyldes små kompressionsbrud i en eller flere ryghvirvler, ofte uden at man husker et fald.
- Bøjet holdning. Vokser en pukkel frem i øvre ryg, eller føles det ubehageligt at stå ret op, kan det være tegn på tab af knoglemasse i rygsøjlen.
- Brud ved dagligdags aktiviteter. Et håndled, en skulder eller et ribben der brækker efter et let fald eller et bump, er ifølge sundhed.dk et kernetegn, et såkaldt lavenergi-brud.
- Kortere åndedræt. Falder ryghvirvler sammen, kan lungernes plads i brystkassen mindskes, så man hurtigt kommer til at puste.
- Skøre negle. Negle der let flækker eller knækker, kan ifølge AARP pege på lave niveauer af de proteiner der også bygger knogler.
- Svagere greb. Nedsat gribestyrke hænger sammen med generelt tab af muskel- og knoglestyrke og øger risikoen for både fald og brud.
- Tandtab og løse tænder. Kæbebenet er en del af skelettet. Taber man tænder eller får løse tænder uden anden forklaring, kan det afspejle knogletab andre steder.
Hvornår du bør bede om en knogleundersøgelse
Royal Osteoporosis Society’s opdaterede britiske kliniske retningslinje fra 2024, publiceret i tidsskriftet Archives of Osteoporosis i september 2025 med Celia L. Gregson som førsteforfatter, anbefaler en såkaldt case-finding-strategi. Alle postmenopausale kvinder og mænd over 50 med en risikofaktor bør vurderes med FRAX-værktøjet der samler alder, køn, brud i familien, rygning og andre risikofaktorer i én risikoscore.
Er risikoen forhøjet, følger en DXA-scanning som måler knoglemineral-tætheden. En T-score på -2,5 eller lavere er den diagnostiske grænse for osteoporose.
Forebyggelse handler ifølge samme retningslinje om tre ting der virker sammen. Et tilstrækkeligt calcium-indtag på mindst 700 mg om dagen, helst fra kosten. Et D-vitamin-tilskud på mindst 800 IE om dagen for dem med for lave niveauer. Og en kombination af vægtbærende motion som gåture, løb og dans plus styrketræning, tilpasset den enkelte. Tre timer om ugen eller mere er ifølge retningslinjen mest effektivt til at forebygge fald.
Læs også: Din faste syrehæmmer kan være forbundet med øget demensrisiko
Har du oplevet et brud efter et let fald, mistet flere centimeter i højde eller har knogleskørhed i den nære familie, så tal med din egen læge om en henvisning til en knogleundersøgelse, også selvom du ikke mærker noget.
Læs også: Flåter spreder sig til flere dele af Danmark
Denne artikel er skrevet og udgivet af Jesper Bengtson, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.