Stress er en naturlig del af livet, men når det bliver for overvældende, kan det påvirke både din mentale og fysiske sundhed.
Mange oplever stress forskelligt, så det er vigtigt at kunne genkende tegnene og tage handling, før det udvikler sig til alvorlige problemer.
Ændringer i søvnmønstre
Har du svært ved at falde i søvn eller vågner du ofte om natten? Det kan være et tegn på, at stress påvirker dit nervesystem.
Konstant træthed
Selv efter en hel nats søvn kan for meget stress efterlade dig udmattet og umotiveret hele dagen.
Læs også: Ny teknologi: Hjertesundhed kræver kønsspecifikke løsninger
Øget irritabilitet
Når stressniveauet er højt, bliver tålmodigheden kortere. Små irritationsmomenter kan føles overvældende og føre til humørsvingninger.
Fordøjelsesproblemer
Stress kan påvirke maven og føre til oppustethed, kvalme, mavesmerter eller endda lidelser som irritabel tyktarm.
Hyppige hovedpiner
Spændingshovedpine er almindelig ved højt stressniveau, da musklerne i nakke og hoved spænder op.
Ændringer i appetit
Nogle spiser mere under stress, mens andre mister appetitten helt – begge dele kan have en negativ effekt på helbredet.
Læs også: Sådan lærer du at leve med kroniske smerter – psykologens bedste råd
Koncentrationsbesvær
Når hjernen konstant er overbelastet af stress, bliver det svært at fokusere, og selv simple opgaver kan føles uoverskuelige.
Hurtigere hjertebanken
Hvis du ofte mærker, at dit hjerte banker hurtigt – selv i rolige situationer – kan det skyldes et forhøjet kortisolniveau i kroppen.
Afhængighed af usunde copingmekanismer
Overdrevent forbrug af alkohol, koffein eller sociale medier kan være en midlertidig flugt fra stress, men på længere sigt forværrer det ofte problemet.
Social tilbagetrækning
Højt stressniveau kan føre til, at man undgår sociale aktiviteter, hvilket kan skabe en følelse af isolation og ensomhed.
Læs også: Denne tilberedningsmetode af dine kartofler kan hæve din diabetesrisiko med 20 procent
Artiklen er baseret på informationer fra Health
Læs også: Læge afslører: Derfor har du svært ved at tabe dig