En ny undersøgelse viser, at evnen til at balancere på ét ben kan være en vigtig indikator for sundhed og aldring.
Ifølge forskerne er balance og styrke nogle af de første ting, der svækkes med alderen, og en simpel test kan give et godt billede af din risiko for helbredsproblemer.
Det skriver Metro
Undersøgelsen, offentliggjort i tidsskriftet PLoS One, fandt, at evnen til at stå på ét ben uden støtte er en pålidelig indikator for neuromuskulær aldring.
Læs også: Disse sunde vaner kan forhindre op til 45 % af demenstilfælde
Denne evne kan også afsløre risikoen for fald, skrøbelighed og symptomer på sygdomme som perifer neuropati.
LÆS OGSÅ: Så længe må du blive siddende på toilettet
Hvor længe skal du kunne balancere?
Ifølge NHS Suffolk og NEE Integrated Board varierer forventningerne efter alder:
- 18-39 år: 43 sekunder
- 40-49 år: 40 sekunder
- 50-59 år: 37 sekunder
- 60-69 år: 30 sekunder
- 70-79 år: 18 sekunder
- 80+ år: 5 sekunder
Resultaterne viser også, at manglende evne til at balancere på ét ben i mindst 10 sekunder i midt- til senlivet kan fordoble risikoen for dødelighed inden for de næste 10 år.
Læs også: Dette sker i din krop, når du kombinerer avocado og æg
Motion og træning spiller en central rolle i at bevare balance og styrke.
Regelmæssig fysisk aktivitet har desuden store mentale fordele og kan styrke din sociale kontakt med andre.
Eksperter anbefaler derfor, at man arbejder på at forbedre balancen, hvis man har svært ved at klare testen.
Prøv selv at tage “flamingo-udfordringen” og se, om du kan balancere i den anbefalede tid for din aldersgruppe.
Læs også: Forskere finder cellernes naturlige oprydningssystem, der kan bremse aldring
Hvis ikke, kan det være en påmindelse om at prioritere motion og sundhed i hverdagen.
LÆS OGSÅ: Michelle Kristensens bedste tips: Fra stresset hamsterhjul til indre ro
LÆS OGSÅ: Søvnekspertens råd: Derfor må du aldrig sove i denne position