Mange mennesker vågner en eller flere gange i løbet af natten for at gå på toilettet – men hvornår bliver det et sundhedsproblem? Her får du 10 punkter, der kaster lys over et ofte overset fænomen: nykturi.
At vågne én gang om natten er helt normalt
Hvis du vågner én gang i løbet af natten for at tisse, er det som regel ikke noget, du behøver bekymre dig om. Kroppen har naturlige rytmer, der nogle gange kræver et natligt pitstop – men det bliver først en rød lampe, når det sker gentagne gange.
Når natlige toiletbesøg bliver forstyrrende
Har du svært ved at få sammenhængende søvn, fordi du hele tiden skal ud på badeværelset? Det kan påvirke din energi, dit humør og endda dit immunforsvar. Gentagne opvågninger kan forstyrre din søvncyklus og give langvarige bivirkninger.
Kroppens natlige “pausemodus”
Normalt nedjusterer kroppen urinproduktionen om natten for at sikre uforstyrret søvn. Når det ikke sker, kan det være tegn på, at noget i din krop ikke fungerer optimalt – det være sig hormoner, kredsløb eller nyrernes funktion.
Læs også: Glem kylling! Disse frugter gemmer på masser af protein
Hvad kan kroppen forsøge at fortælle dig?
Noyturi er sjældent en sygdom i sig selv, men snarere et advarselssignal. Det kan være kroppens måde at sige: “Noget er ikke, som det skal være.” Fra diabetes til hjerteproblemer – der kan gemme sig meget bag et tilsyneladende simpelt natligt behov.
Prostata og hormonforstyrrelser
Især mænd kan opleve nykturi som følge af en forstørret prostata, mens både mænd og kvinder kan have hormonelle ubalancer, som ændrer blærens adfærd om natten. Det er en kompleks sammensætning, som kroppen bruger tid på at regulere.
Livsstil: Aftente og våde vaner
En stor kop te eller vin til aftensmad kan være hyggeligt, men det kan også være synderen. Koffein, alkohol og væske tæt på sengetid forstyrrer kroppens balance og øger risikoen for, at du skal ud af sengen flere gange i løbet af natten.
Medicin med bivirkninger
Bruger du medicin mod forhøjet blodtryk eller væskeophobning, så kan det være årsagen. Diuretika – vanddrivende præparater – arbejder videre, selv når du sover, og det kan sende dig direkte mod toilettet midt i natten.
Læs også: 7 sunde spiselige blomster, du nemt kan dyrke derhjemme
Alderdommens indvirkning på blæren
Blærens elasticitet og kapacitet ændrer sig med alderen. Hos ældre reduceres evnen til at holde urin i længere tid, og samtidig bliver søvnen mere overfladisk, hvilket gør det sværere at ignorere den mindste trang.
Overaktiv blære – en usynlig plage
Nogle mennesker har en overaktiv blære, som skaber en følelse af “nu skal jeg tisse” uden at blæren er fuld. Det kan være både fysisk og psykisk udmattende, især når det sker nat efter nat og forstyrrer søvnens ro.
Små ændringer – store forbedringer
Vil du mindske natlige opvågninger, så begynd med at skrue ned for væskeindtaget om aftenen. Sørg også for at få motion i dagtimerne, undgå koffein sidst på dagen, og prioriter god søvnhygiejne. Små justeringer kan gøre en stor forskel for både blære og nattesøvn.
Artiklen er baseret på informationer fra Santé Magazine
Læs også: Derfor bliver de 100 år uden sygdom – og du kan gøre det samme
Læs også: Nyt studie: Denne vane 2 dage om ugen kan erstatte faste