Hvis du nogensinde har prøvet at sove ved siden af en snorkende mand, så ved du, hvor forstyrrende det kan være.
Faktisk viser forskning, at op mod 60 % af voksne snorker – og mænd er langt oftere ramt end kvinder. Men hvorfor er det sådan?
Mænds anatomi spiller en rolle
Mænd har generelt mere fedt omkring halsen og brystet, hvilket kan lægge pres på luftvejene, når de ligger ned.
Dette gør det sværere for luften at passere og øger risikoen for snorken.
Læs også: Ny forskning viser, hvorfor hukommelsestab kan accelerere
Vægt betyder noget
Fedme er en af de største risikofaktorer for snorken, og statistisk set er flere mænd overvægtige end kvinder.
Ekstra fedt omkring halsen kan gøre luftvejene smallere og besværliggøre vejrtrækningen under søvn.
Alder gør det værre
Både mænd og kvinder snorker mere med alderen, men mænd rammes hårdere.
Musklerne i halsen mister deres fasthed over tid, hvilket gør, at luftvejene lettere klapper sammen under søvn.
Læs også: Dette niveau af grebsstyrke betragtes som sundt i din aldersgruppe
Søvnapnø er mere almindeligt hos mænd
Mænd er oftere ramt af obstruktiv søvnapnø – en tilstand, hvor vejrtrækningen stopper i korte perioder under søvn.
Dette sker typisk, fordi luftvejene blokeres af ekstra væv i halsen, og det kan være farligt, hvis det ikke behandles.
Alkohol og beroligende midler forværrer det
Alkohol og sovemedicin får musklerne i halsen til at slappe mere af, hvilket øger sandsynligheden for, at luftvejene klapper sammen.
Det gør snorken både højere og hyppigere.
Læs også: Havreprotein kan have positiv effekt på blodtryk og kolesterol
Problemer med næsen spiller ind
Mænd med tilstoppet næse, allergier eller en skæv næseskillevæg har større risiko for at snorke.
Når næsen er blokeret, tvinges man til at trække vejret gennem munden, hvilket forværrer snorken.
At sove på ryggen gør det værre
Når man sover på ryggen, falder tungen og det bløde væv i halsen bagud, hvilket kan blokere luftvejene.
Derfor snorker mange mindre, hvis de sover på siden.
Læs også: 30 minutter mindre på stolen kan forlænge livet, viser ny forskning
Snorken kan skade parforholdet
Snorken er ikke kun et sundhedsproblem – det kan også belaste forholdet.
Mange partnere til snorkere oplever dårlig søvn, hvilket kan føre til irritation, separate soveværelser og endda problemer i forholdet.
Hvornår skal man søge hjælp?
Hvis snorken ledsages af gispende vejrtrækning, morgenhovedpine eller ekstrem træthed i dagtimerne, kan det være tegn på søvnapnø.
I så fald bør man opsøge en øre-, næse- og halslæge eller en søvnspecialist.
Læs også: Disse valg i 20’erne og 30’erne former dit helbred resten af livet
Sådan kan man mindske snorken
Enkle ændringer som at sove på siden, tabe sig, undgå alkohol før sengetid, bruge en luftfugter eller en specialdesignet snorkeskinne kan hjælpe.
I alvorlige tilfælde kan medicinsk behandling eller en CPAP-maskine være nødvendig.
Artiklen er baseret på informationer fra Iform.