Spidskålssalat med feta, æble og saltmandler

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

En frisk og farverig salat, der kombinerer det sprøde og det cremede med sødme og salt.

Perfekt som tilbehør året rundt – både til grill, fisk, kylling eller som frokostret i sig selv.

Tid i alt: 20 minutter

Antal personer: 4 Ingredienser

Til salaten:

  • ½ spidskål
  • 3 æbler (vælg gerne en sprød sort)
  • 100 g frosne ærter
  • 100 g fetaost
  • 50 g saltmandler
  • 1 bundt frisk dild

Til dressingen:

  • 1 tsk dijonsennep
  • 1 spsk hvidvinseddike
  • 2 spsk olivenolie
  • 1 spsk akaciehonning
  • Salt og peber efter smag

Sådan gør du:

  1. Start med dressingen: Pisk sennep, eddike, olie og honning sammen i en lille skål. Smag til med salt og peber.
  2. Forbered grønt og fyld:
    • Snit spidskålen fint – gerne på mandolinjern for ekstra tynde strimler.
    • Skær æblerne i små tern. Behold gerne skrællen på for mere tekstur.
    • Hæld kogende vand over de frosne ærter i en si, og lad dem tø op.
    • Hak saltmandlerne groft.
    • Skyl og hak dild fint.
  3. Saml salaten:
    • Vend spidskålen med dressingen i en stor skål. Brug gerne hænderne til at massere dressingen godt ind – det gør kålen mere mør og smagfuld.
    • Tilsæt æbler, ærter, dild, smuldret feta og hakkede mandler.
    • Vend det hele forsigtigt sammen og anret i en serveringsskål eller på et fad.

Tip:

Skift æblerne ud med pære for en blødere sødme, eller brug ristede hasselnødder i stedet for mandler. Du kan også tilføje perlespelt for en mere mættende salat.

Artiklen er baseret på informationer fra Gastropia

Læs også: 5 overraskende lækre måder at bruge kikærter på

Læs også: Sellerikebab der overrasker ALLE – også kødelskere!

Andre Artikler

Diætist spiste yoghurt hver dag i en uge: Her er de største forandringer

En amerikansk diætist satte sig for at spise yoghurt hver dag i en uge for at se, hvordan...

Du behøver ikke træne hver dag for at leve længere – 2 timer kan være nok

Ny forskning peger på, at denne mængde styrketræning kan hænge sammen med et længere liv.

Nyt behandlingsforløb: Tre ud af fire holdt vægttabet

Et behandlingsforløb med fokus på nye vaner og støtte ser ud til at give resultater, der holder længe.

Ernæringsforsker: Derfor bør du spise flere bær

De danske bær er i sæson, og ifølge en ernæringsforsker har de flere sundhedsmæssige fordele.

Diætist spiste yoghurt hver dag i en uge: Her er de største forandringer

En amerikansk diætist satte sig for at spise yoghurt hver dag i en uge for at se, hvordan...

Du behøver ikke træne hver dag for at leve længere – 2 timer kan være nok

Ny forskning peger på, at denne mængde styrketræning kan hænge sammen med et længere liv.

Nyt behandlingsforløb: Tre ud af fire holdt vægttabet

Et behandlingsforløb med fokus på nye vaner og støtte ser ud til at give resultater, der holder længe.