Sprøde blomkålsnuggets der smager af mere

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Perfekte som snack, til aftensmad eller som sundt alternativ til chicken nuggets.

Glem alt om tørre vegetarbøffer og kedelige grøntsagsretter – de her blomkålsnuggets er så sprøde og smagfulde, at selv kødelskere vil spørge efter opskriften!

Ingredienser:

  • 1 lille blomkålshoved (skåret i små buketter)
  • 1 dl hvedemel
  • 1 dl plantemælk (eller almindelig mælk)
  • 1 tsk paprika
  • 1 tsk løgpulver
  • 1/2 tsk hvidløgspulver
  • Salt og peber
  • 2 dl pankorasp eller almindelig rasp
  • Olie til pensling eller spray (hvis bagt)
  • Evt. parmesan eller gærflager (for ekstra umami)

Sådan gør du:

  1. Forvarm ovnen til 200°C (varmluft) eller tænd din airfryer.
  2. Skyl og skær blomkålen i mundrette buketter.
  3. I en skål: Pisk mel, plantemælk, krydderier, salt og peber sammen til en glat dej.
  4. I en anden skål: Hæld pankorasp (evt. blandet med lidt parmesan eller gærflager).
  5. Dyp hver blomkålsbuket i dejen, og rul dem derefter i rasp, så de bliver helt dækket.
  6. Læg dem på en bageplade med bagepapir. Pensl eller spray let med olie.
  7. Bag i 25-30 minutter, eller indtil de er gyldne og sprøde. Vend dem halvvejs.
    • I airfryer: Ca. 15-20 minutter ved 180°C, afhængigt af størrelse.
  8. Servér med din yndlingsdip – fx sriracha-mayo, aioli eller tzatziki.

Vil du have dem ekstra sprøde? Brug pankorasp i stedet for almindelig rasp – og giv dem et par minutter under grill til sidst!

Læs også: 5 overraskende lækre måder at bruge kikærter på

Andre Artikler

Så længe smitter forskellige sygdomme

Mange sygdomme kan smitte, allerede før du opdager dem. Her er en kort oversigt over, hvor længe de...

Læge anbefaler fast tidspunkt for sidste kop kaffe

En læge peger på et konkret tidspunkt, hvor du bør droppe kaffen, hvis du vil give din søvn de bedste betingelser.

Novo Nordisk har testet en mere effektiv behandling af vægttab

Et omfattende forsøg med en ny kombinationsmedicin mod type 2-diabetes kan muligvis påvirke fremtidens behandlingsmuligheder.

Disse personlighedstræk kan påvirke din levealder

Din personlighed former ikke kun dine tanker og handlinger, men kan også få betydning for dit helbred og...

Så længe smitter forskellige sygdomme

Mange sygdomme kan smitte, allerede før du opdager dem. Her er en kort oversigt over, hvor længe de...

Læge anbefaler fast tidspunkt for sidste kop kaffe

En læge peger på et konkret tidspunkt, hvor du bør droppe kaffen, hvis du vil give din søvn de bedste betingelser.

Novo Nordisk har testet en mere effektiv behandling af vægttab

Et omfattende forsøg med en ny kombinationsmedicin mod type 2-diabetes kan muligvis påvirke fremtidens behandlingsmuligheder.