Chokolade- og peanutbutterbidder med havre og dadler

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Ingredienser (ca. 15 stk.):

  • 12 bløde dadler (uden sten)
  • 1 dl havregryn
  • 1 spsk kakaopulver (usødet)
  • 2 spsk peanutbutter (eller anden nøddesmør)
  • 1 spsk chiafrø (kan udelades)
  • 1 tsk vaniljepulver (eller ½ tsk vaniljeekstrakt)
  • En smule salt
  • Mørk chokolade (70 % eller højere) til overtræk (valgfrit)

Sådan gør du:

  1. Blend massen
    Kom dadler, havregryn, kakaopulver, peanutbutter, chiafrø, vanilje og salt i en foodprocessor. Blend det hele sammen til en blød, sammenhængende masse.
  2. Form kugler eller firkanter
    Brug hænderne til at forme små kugler eller tryk massen ud i en lille form beklædt med bagepapir og skær den ud i bidder.
  3. Overtræk med chokolade (valgfrit)
    Smelt mørk chokolade og dyp kuglerne i chokoladen eller dryp den over dine bidder.
  4. Køl ned
    Sæt dem på køl i minimum 30 minutter, så de bliver faste.

Tip:

  • Opbevar dem i en lufttæt beholder i køleskabet i op til en uge.
  • Kan fryses ned og tages op efter behov.
  • Varier med mandelsmør, kokosmel, hakkede nødder eller tørrede tranebær for nye smagsvarianter.

Læs også: Sund chokoladekage med banan og havregryn

Andre Artikler

Nyresygdom giver sjældent symptomer: 7 tegn du bør kende alligevel

Kronisk nyresygdom rammer op mod hver tiende voksne dansker, men de fleste opdager det aldrig i tide.

Sådan kan én avocado om dagen påvirke dit hjerte og din tarmflora

Et stort amerikansk forsøg tegner et mere nuanceret billede end den populære sundhedsfortælling.

9 tegn på en underaktiv skjoldbruskkirtel, som mange forveksler med aldring

Symptomerne kommer snigende, og de lægges ofte til side som almindelig alderdom.

Én skål havregryn om dagen: hvad der faktisk sker med dit kolesterol og blodsukker

Både FDA og EFSA har godkendt en konkret dosis havrefiber som kolesterolsænkende. Her er tallene.

Nyresygdom giver sjældent symptomer: 7 tegn du bør kende alligevel

Kronisk nyresygdom rammer op mod hver tiende voksne dansker, men de fleste opdager det aldrig i tide.

Sådan kan én avocado om dagen påvirke dit hjerte og din tarmflora

Et stort amerikansk forsøg tegner et mere nuanceret billede end den populære sundhedsfortælling.

9 tegn på en underaktiv skjoldbruskkirtel, som mange forveksler med aldring

Symptomerne kommer snigende, og de lægges ofte til side som almindelig alderdom.