Har du nogensinde ligget og vendt og drejet dig uden at kunne falde i søvn? Musik kan være en effektiv løsning, men det er ikke lige meget, hvad du lytter til.
En ny analyse har undersøgt tusindvis af sange for at finde den ultimative godnatsang – og vinderen er måske ikke den, du forventer.
Lana Del Rey topper listen

Hvis du vil falde hurtigere i søvn, kan du med fordel lytte til Lana Del Reys “Norman Fucking Rockwell”.
Musikkens tempo påvirker din søvn

Langsomt tempo og bløde melodier hjælper hjernen med at slappe af, hvilket gør det lettere at falde i søvn.
Læs også: Sådan undgår du konflikter, når familien samles i højtiden
‘Akustiske elementer skaber ro’

Sange med simple instrumenter og dæmpet lyd stimulerer ikke hjernen unødvendigt, hvilket kan fremme en dybere søvn.
Hele albums kan forbedre din søvnkvalitet

Albummet “Chemtrails Over the Country Club” af Lana Del Rey er blevet kåret som det bedste til at falde i søvn til.
Billie Eilish er også en god kandidat

Hendes sang “Everybody Dies” blev nummer to i analysen af de mest beroligende numre.
Harry Styles er en overraskende godnat-artist

Nummeret “Boyfriends” fra hans album “Harry’s House” scorer højt på søvnfremmende faktorer.
Læs også: Eksperter peger på disse tiltag til at få en stressfri jul
Danske forskere har fundet hemmeligheden bag søvndyssende musik
Studier fra Aarhus Universitet viser, at bestemte lydkarakteristika kan påvirke søvnkvaliteten positivt.
Søvnvenlig musik kan reducere stress

Rolige sange kan sænke hjerterytmen og reducere niveauet af stresshormoner i kroppen.
Personlige præferencer spiller også en rolle

Selvom forskerne har fundet de mest effektive sange, kan din yndlingsmusik også have en afslappende effekt.
Musik kan være en del af din faste sengetidsrutine

At lytte til beroligende musik hver aften kan signalere til hjernen, at det er tid til at sove.
Læs også: Sådan håndterer du rejser, mad og besøg som gravid i højtiden
Artiklen er baseret på informationer fra IFORM
Læs også: Depressive symptomer kan øge demensrisikoen med op mod 50 procent