Har du nogensinde ligget og vendt og drejet dig uden at kunne falde i søvn? Musik kan være en effektiv løsning, men det er ikke lige meget, hvad du lytter til.
En ny analyse har undersøgt tusindvis af sange for at finde den ultimative godnatsang – og vinderen er måske ikke den, du forventer.
Lana Del Rey topper listen
Hvis du vil falde hurtigere i søvn, kan du med fordel lytte til Lana Del Reys “Norman Fucking Rockwell”.
Musikkens tempo påvirker din søvn
Langsomt tempo og bløde melodier hjælper hjernen med at slappe af, hvilket gør det lettere at falde i søvn.
Læs også: Kroppen kan selv frembringe en naturlig rus – sådan virker det
‘Akustiske elementer skaber ro’
Sange med simple instrumenter og dæmpet lyd stimulerer ikke hjernen unødvendigt, hvilket kan fremme en dybere søvn.
Hele albums kan forbedre din søvnkvalitet
Albummet “Chemtrails Over the Country Club” af Lana Del Rey er blevet kåret som det bedste til at falde i søvn til.
Billie Eilish er også en god kandidat
Hendes sang “Everybody Dies” blev nummer to i analysen af de mest beroligende numre.
Harry Styles er en overraskende godnat-artist
Nummeret “Boyfriends” fra hans album “Harry’s House” scorer højt på søvnfremmende faktorer.
Læs også: Sådan kan små ændringer i dagligdagen gøre dig sundere
Danske forskere har fundet hemmeligheden bag søvndyssende musik
Studier fra Aarhus Universitet viser, at bestemte lydkarakteristika kan påvirke søvnkvaliteten positivt.
Søvnvenlig musik kan reducere stress
Rolige sange kan sænke hjerterytmen og reducere niveauet af stresshormoner i kroppen.
Personlige præferencer spiller også en rolle
Selvom forskerne har fundet de mest effektive sange, kan din yndlingsmusik også have en afslappende effekt.
Musik kan være en del af din faste sengetidsrutine
At lytte til beroligende musik hver aften kan signalere til hjernen, at det er tid til at sove.
Læs også: Sådan får du en rolig og positiv start på det nye år
Artiklen er baseret på informationer fra IFORM
Læs også: Forskningsbaserede strategier til at holde humøret oppe i vintermånederne