Har du nogensinde oplevet, at dine bekymringer føles langt mere overvældende, når du ligger søvnløs om natten? Der er en videnskabelig forklaring på, hvorfor hjernen har svært ved at tænke klart på dette tidspunkt.
Her er 10 grunde til, at dine tanker kan føles mørkere om natten – og hvad du kan gøre ved det.
Hjernen arbejder anderledes om natten
Når vi sover, er de områder i hjernen, der styrer logisk tænkning og problemløsning, mindre aktive. Det gør det sværere at tænke rationelt.
Manglende dagslys påvirker vores tankegang
Dagslys har en positiv effekt på vores humør og tænkning. Når vi ligger i mørke, bliver vi mere tilbøjelige til at se tingene i et negativt lys.
Læs også: Opdagelse i hjernen giver nyt håb for mennesker med angst
Den emotionelle hjerne overtager
Om natten er hjernen mere styret af følelser end logik. Det limbiske system, som styrer vores frygt og bekymringer, er mere aktivt, mens vores rationelle hjerne er mindre vågen.
Manglende søvn gør problemer værre
Når vi ikke får nok søvn, øges vores tendens til at overtænke og bekymre os. Træthed gør det sværere at håndtere stressende tanker.
Vi mangler distraktioner
I løbet af dagen har vi travlt med arbejde, sociale aktiviteter og andre opgaver. Om natten er der ingen afledninger, hvilket kan få problemer til at føles mere presserende.
Katastrofetanker tager over
Når vi er trætte, har vi en tendens til at overdrive vores bekymringer. En lille udfordring kan pludselig føles som en katastrofe, fordi hjernen ikke har de samme mentale ressourcer til at vurdere situationen objektivt.
Læs også: En halv time med en bog kan være forbundet med 23 måneders længere levetid
Uro og bekymringer kan forstyrre søvnen
Jo mere vi tænker over vores problemer, jo sværere bliver det at falde i søvn. Dette kan skabe en ond cirkel, hvor søvnmangel forstærker vores bekymringer.
Manglende kontrol gør os mere sårbare
Om natten kan vi ikke handle på vores bekymringer. Vi kan ikke sende en mail, tage en vigtig beslutning eller løse et problem. Dette kan gøre os mere magtesløse og øge følelsen af stress.
Vi undervurderer vores evne til at håndtere problemer
Når vi tænker om natten, fokuserer vi ofte på, hvad der kan gå galt, frem for hvordan vi kan løse udfordringerne. Dette forstærker følelsen af usikkerhed.
Løsningen er ofte at “sove på det”
Det er sjældent en god idé at tage store beslutninger midt om natten. Ofte virker problemer mindre alvorlige, når vi vågner om morgenen og kan tænke klart igen.
Læs også: Søvnekspert peger på overraskende løsning ved natlige opvågninger
Artiklen er baseret på informationer fra IFORM.
Læs også: Analyse af 97 studier: Motion er 1,5 gange mere effektiv mod depression end antidepressiva