Spørgsmålet er stadig: fører perfektionisme til stress, eller skaber stress perfektionistiske tendenser?
Mens forskere debatterer, er der visse mønstre, der kan indikere, om perfektionisme påvirker dit mentale velvære negativt.
Besvær med at træffe beslutninger
Et af de første tegn på stress relateret til perfektionisme er vanskeligheder med at træffe beslutninger.
Frygten for at vælge det “forkerte” kan føre til langvarig tøven og selvkritik.
Læs også: Sådan får du en bedre start på dagen, ifølge forskningen
Overanalysering af hver eneste detalje
Perfektionister har en tendens til at besætte sig over små detaljer og mister ofte overblikket.
Denne konstante selvanalyse kan føre til mental udmattelse og nedsat produktivitet.
Overvældet af små fejl
En mindre fejl kan føles som en stor fiasko for en perfektionist.
Manglende evne til at acceptere ufuldkommenheder kan øge stressniveauet og skabe unødig angst.
Læs også: Derfor reagerer hjernen så kraftigt på nuttede babyer og dyr
Undgåelse af opgaver af frygt for at fejle
Nogle perfektionister udskyder opgaver, fordi de frygter, at de ikke vil kunne leve op til deres egne høje standarder.
Denne cyklus af undgåelse øger kun presset og stressen.
Konstant behov for anerkendelse
At være afhængig af ydre godkendelse for at føle sig kompetent kan være følelsesmæssigt drænende.
Hvis din selvværd afhænger af andres ros, er risikoen for stressrelateret udbrændthed langt større.
Læs også: Motion mindsker depressive symptomer på niveau med terapi
Arbejde uden pauser
Perfektionister har ofte svært ved at trække sig fra arbejdet, fordi de ser pauser som spild af tid.
Denne tankegang kan føre til kronisk stress og endda fysiske helbredsproblemer.
Mindsket interesse for hobbyer og socialt liv
Når arbejde eller ansvar bliver altoverskyggende, lider personlige interesser og relationer ofte under det.
En nedgang i sociale interaktioner kan føre til følelser af isolation og øget stress.
Læs også: Trump reducerer støtten til mental sundhed med næsten 2 milliarder
Vedvarende træthed
Perfektionisme kan føre til lange arbejdsdage og søvnløse nætter med bekymringer om præstationer.
Resultatet er en konstant følelse af udmattelse – både mentalt og fysisk.
Fastlåst i en cyklus af selvkritik
Perfektionister er ofte deres egen værste kritiker.
Den konstante selvfordømmelse kan sænke selvtilliden og øge angsten, hvilket gør det endnu sværere at slippe stressen.
Læs også: Derfor holder de gode træningsvaner sjældent hele året
Negativ reaktion på konstruktiv kritik
I stedet for at se feedback som en mulighed for vækst, kan perfektionister tage det personligt.
Denne hypersensitivitet over for kritik kan intensivere stress og gøre det sværere at udvikle sig personligt.
Artiklen er baseret på informationer fra Iform