Du gør det for at få det bedre. Frisk luft, lidt kølighed, en rolig nats søvn. Måske er det blevet en vane at lade vinduet stå på klem, når du går i seng.
Men måske mærker du det alligevel. En uro i kroppen, en træthed der hænger ved, selvom vækkeuret viser, du burde være udhvilet.
Når stilheden snyder
Forskere fra Johannes Gutenberg Universitetet i Mainz har i en undersøgelse undersøgt, hvordan omgivelserne – især støj udefra – påvirker søvnkvaliteten.
Deres konklusion er klar: At sove med åbent vindue i bynære områder kan være langt mere skadeligt, end de fleste tror.
Læs også: Eksperternes bedste råd: Sådan reducerer du din skærmtid uden afsavn
Det handler ikke kun om bevidst larm. Selv når du sover, og lydene ikke vækker dig, registrerer kroppen støj som en trussel.
Det sætter gang i produktionen af stresshormoner – og det sker, selv hvis det bare er én bil, der kører forbi i natten.
Over tid kan det betyde mere end bare dårlig søvn:
- Forhøjet blodtryk
- Øget kolesterol
- Større risiko for hjerte-kar-sygdomme
- Højere forekomst af angst og depressive symptomer
Kroppen arbejder altså videre i det skjulte, mens du tror, du hviler.
Læs også: Denne sovestilling hjælper dig med at falde i søvn hurtigere
Søvn handler om mere end timer
Det kan virke paradoksalt: Vi åbner vinduet for at få det bedre, men ender med at forringe kvaliteten af vores søvn.
Det vigtigste er nemlig ikke nødvendigvis mængden af søvn – men hvor uforstyrret og rolig den er.
Søvneksperterne anbefaler i stedet, at man lufter ud før sengetid og igen om morgenen, når man står op.
På den måde får du frisk luft uden at udsætte kroppen for unødvendig støj, mens du sover.
Læs også: Sådan kan du sænke risikoen for demens – selv sent i livet
En lille ændring, stor forskel
Det kræver ikke meget at beskytte din nattesøvn – faktisk bare det modsatte af, hvad mange gør.
Luk vinduet, træk vejret roligt, og lad kroppen få den ro, den har brug for, uden forstyrrelser udefra.
Artiklen er baseret på informationer fra Chip.de
Læs også: Hvorfor ligner hundeejere deres hunde? Svaret vil overraske dig
Læs også: Derfor er nogle mennesker bare gladere – og hemmeligheden er overraskende simpel