At holde vejret kan have både positive og negative effekter. Ved at forstå, hvordan det påvirker kroppen, kan du træne din lungekapacitet på en sikker måde.
Hvad sker der, når du holder vejret?
Så snart du stopper med at trække vejret, fortsætter din krop med at bruge ilt, mens kuldioxid ophobes.
Dette skaber ubehag, får mellemgulvet til at trække sig sammen og tvinger dig til sidst til at trække vejret igen.
Hvorfor tvinger kroppen dig til at trække vejret?
Når kuldioxidniveauet i blodet bliver for højt, sender din hjerne signaler, der tvinger dig til at inhalere.
Læs også: Få pulsen op derhjemme med disse øvelser uden udstyr
Denne automatiske reaktion forhindrer kvælning, men kan være farlig, hvis den ignoreres – især under vand.
Kan det være farligt at holde vejret?
Ja, langvarig vejrhold kan føre til besvimelse, forhøjet blodtryk og endda hjerneskader.
Under vand øger det risikoen for drukning markant.
Fordele ved at holde vejret
At holde vejret kan forbedre lungefunktionen, reducere inflammation og muligvis forlænge levetiden.
Læs også: Nyt studie: Vægttab kan mindske risikoen for bestemte sygdomskombinationer
Nogle studier tyder også på, at det kan hjælpe med at regenerere hjernevæv.
Hvordan dykkere træner til at holde vejret længere
Professionelle dykkere benytter sig af apnøtræning, hvor de gradvist øver sig i at holde vejret kombineret med kontrollerede vejrtrækningsteknikker.
Denne metode kan øge lungekapaciteten over tid.
Risiciene ved at holde vejret under vand
At holde vejret under vand kan være livsfarligt.
Læs også: Forskere ser mulig kobling mellem fingerlængde og hjernens udvikling
Hvis du mister bevidstheden på grund af iltmangel, kan du drukne, hvis ingen er til stede for at hjælpe.
Kan vejrhold forbedre sportspræstationer?
Ja, nogle atleter bruger kontrolleret vejrhold for at forbedre udholdenhed og lungeeffektivitet.
Det bør dog altid gøres under opsyn.
Påvirker vejrhold hjerterytmen?
Ja, at holde vejret kan sænke din hjerterytme, da kroppen forsøger at spare på ilten.
Læs også: Derfor er cashewnødder en ideel snack for din sundhed
Dog kan det også forårsage farlige stigninger i blodtrykket.
Sådan træner du sikkert til længere vejrhold
Hvis du vil forbedre din lungekapacitet, skal du starte med korte øvelser og gradvist øge varigheden.
Sørg for at konsultere en professionel og træn aldrig alene i vand.
Hvor længe kan den gennemsnitlige person holde vejret?
De fleste mennesker kan kun holde vejret i 30 til 90 sekunder.
Læs også: Læger anbefaler forsigtighed med visse drikkevarer ved brug af blodtryksmedicin
Faktorer som lungehelbred, fysisk form og tidligere træning kan påvirke varigheden.
Denne artikel er baseret på information fraMedical News Today.