Ifølge en undersøgelse foretaget af Kræftens Bekæmpelse mangler knap hver femte dansker et livsvigtig vitamin, som kan være med til at påvirke helbredet.
Solens vigtige vitamin
Du har måske gættet det? Knap hver femte dansker mangler nemlig D-vitamin, oftest omtalt som “solskinsvitaminet”, fordi det dannes i huden, når den udsættes for sollys. Vintermånederne i Danmark er lange og mørke, hvilket betyder, at mange danskere ikke får nok naturligt D-vitamin. Eksperter anbefaler derfor, at danskernes indtag af D-vitamin øges for at forbedre blandt andet knoglerne, da det øger optagelsen af kalk.
Mangel på D-vitamin kan føre til træthed og muskelømhed og øge risikoen for knogleskørhed. Derfor er det afgørende at tage problemet alvorligt og sikre tilstrækkelig indtagelse af D-vitamin.
Sumptomer
D-vitamin er essentielt for at opretholde en normal muskelfunktion. Mangel på D-vitamin giver symptomer på muskelsmerter i hele kroppen, især i lår- nakke- eller skuldermuskler. Man kan også opleve nedsat muskelstyrke i hofte- og skulderområdet, hvilket kan gøre det svært at rejse sig fra en stol, gå på trapper eller bære tunge indkøbsposer. Der kan også forekomme muskelkramper, generel træthed, ledsmerter, knoglesmerter og en øget risiko for knoglebrud. Symptomerne aftager ved tilstrækkelig indtagelse af D-vitamin, men det kan tage flere måneder, før man mærker forbedring.
Læs også: DASH-diæten kan reducere forhøjet blodtryk på otte uger
Artiklen er baseret på informationer fraKræftens Bekæmpelse, Fødevarestyrelsen, Sundhedsstyrelsen og Frederiksberg Hospital.
Læs også: Sådan reducerer du indtaget af skjult sukker i din kost