I en verden, hvor teknologi udvikler sig med lynets hast, bliver det stadig vigtigere at træne vores hjerne. Men hvordan sikrer vi, at vores mentale skarphed bevares? Troels Wesenberg har udviklet en ‘opskrift’ på en sund hjerne, der kan hjælpe os alle.
- Bryd dine rutiner: Prøv nye aktiviteter såsom at lære en ny opskrift eller tale med fremmede for at udfordre hjernen.
- Bliv bevidst om din hukommelse: Hvordan husker du bedst information? Eksperimenter med forskellige teknikker som visuelle billeder eller talmønstre for at finde ud af, hvad der virker bedst for dig.
- Lær noget nyt: Udforsk nye områder og sæt dig selv i uvante situationer for at styrke nervesystemet.
- Kontroller din evne til at fokusere: Planlæg din dag med pauser og belønninger for at opretholde og genfinde din opmærksomhed.
- Vær fysisk aktiv: Regelmæssig motion forbedrer både hjerte-kar-systemet og din læringsevne.
- Prioriter søvn: Sørg for at få tilstrækkelig søvn for at give hjernen tid til at bearbejde information og genoprette sig selv.
- Spis varieret: Inkludér fødevarer, såsom blåbær og mørk chokolade, i din kost for at støtte hjernens sundhed.
Det råd, som Troels Wesenberg fremhæver som det vigtigste, er, at vi skal bryde vores vaner og rutiner. Dette kan opnås ved at prøve nye aktiviteter og udfordre hjernen med uvante situationer. Det er aldrig for sent at komme i gang med at gøre din hjerne skarpere og sundere.
Artiklen er baseret på informationer fra BT og Dagens.no.
Læs også: Nyt studie: Fuldfed ost kobles til lavere risiko for demens