Lægen Tim Bono, en ekspert i psykologi og hjernevidenskab ved Washington University i St. Louis, fortæller til mediet Well+Good, at det er manglen på rutine, der kan gøre ferier udmattende: “Du skal finde ud af, ‘hvor parkerer vi bilen? Hvor får vi vores kaffe? Hvis vi vil have noget at spise, hvor går vi så hen? Hvad er valgmulighederne for, hvad vi skal lave i dag?’ Det er alt sammen ting, du normalt ikke behøver at tænke over i din daglige rutine”. Denne konstante behov for beslutningstagning kan tære på vores kognitive ressourcer.
Derudover påpeger klinisk psykolog Valerie Ling til The US Sun, at en enkelt ferie ofte ikke opfylder vores grundlæggende behov for afslapning, social interaktion og fysisk hvile til et helt år. Hun siger: “Hvis du ikke regelmæssigt holder pitstop i løbet af året for at imødekomme behovet for hvile og restitution, så har vi ofte høje forventninger til, hvad en ferie skal resultere i”. De planer, som bliver udskudt til ferien, giver derfor ikke nok plads til afslapning.
Gør overgangen lettere
Så hvad kan vi gøre for at sikre, at vi virkelig føler os genopladet efter ferien? En effektiv strategi kan være at indføre en buffer dag mellem ferien og arbejdsstart. Brug denne dag på at slappe af derhjemme uden for mange beslutninger. Prøv at slappe af med en god film eller serie og bestil mad udefra, så du kan undgå unødvendige valg og give dig selv en mildere overgang.
Artiklen er baseret på informationer fra Well+Good og The US Sun.
Læs også: Din aerobe træning kan dæmpe depression og angst ligeså godt som medicin og terapi
Læs også: Vinterdepression rammer op til hver tiende dansker: 7 tegn og det der virker
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.