Claire Mills, en fysioterapeut, pilatesekspert og grundlægger af Core LDN, udtaler til mediet Espress, at en enkelt ugentlig gang pilates har positive virkninger både fysisk og mentalt. Hun anbefaler dog, at to til tre gange om ugen vil være ideelt for at opnå endnu hurtigere resultater. “Joseph Pilates fortæller, at efter 10 øvelser vil du føle forskellen, efter 20 vil du se forskellen, og efter 30 vil du have en helt ny krop”, siger Claire Mills.
Pilates forbedrer din fleksibilitet og styrker din muskulatur, hvilket er særligt vigtigt, når vi bliver ældre. Øvelserne er blide mod leddene, hvilket også gør dem velegnede til ældre personer.
Ungdommelig udstråling
Forbedring af fleksibilitet og styrke kan føre til en følelse af sundhed, der kan få dig til at føle dig yngre. Pilates toner musklerne og forbedrer kropsholdningen, hvilket kan give en mere ungdommelig udstråling. Det er skånsomt mod kroppen, men kan være intens og styrkende.
Denne træningsform kan let integreres i din daglige rutine, og de grundlæggende øvelser kan udføres derhjemme. Med regelmæssig praksis kan du se frem til at forbedre både din fysiske formåen og din livskvalitet på kort tid.
Læs også: Så mange squats bør raske voksne kunne lave i hver aldersgruppe
Artiklen er baseret på informationer fra Express og Dagens.no.
Læs også: Ost kan indgå i dit vægttab, hvis du vælger den rette type