Sov bedre med ‘tennisboldmetoden’

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Snorken er ikke kun irriterende, men kan også påvirke din søvnkvalitet og sundhed. Overraskende nok kan en simpel ændring som at bruge en tennisbold hjælpe dig med at reducere snorken betydeligt.

Det er vigtigt at have en god atmosfære, når du skal falde i søvn om aften. Ifølge Dr. Mike Dilkes, en øre-, næse- og halskirurg i London, kan et rodet soveværelse med mange elektroniske apparater forstyrre søvnen. Han forklarer til Pensionist: “Hvis du går i seng i et værelse med tv og andre distraktioner, så sover du bare ikke så godt, som hvis dit soveværelse blot har en seng”.

Mobiltelefoner er særligt problematiske, da det blå lys forstyrrer produktionen af melatonin, hormonet der hjælper dig med at falde i søvn. Melatonin hjælper ikke kun med at falde hurtigere i søvn, men justerer også din indre døgnrytme. Fjern derfor unødvendige ting fra soveværelset for at forbedre din søvnkvalitet.

‘Tennisboldmetoden’
Snorken opstår ofte, når man sover på ryggen. Dr. Mike Dilkes anbefaler derfor at sy en tennisbold ind i en brystlomme på pyjamasen, da man derved forhindrer sig selv i at rulle om på ryggen og forblive på siden. På den måde reduceres snorken betydeligt. Dr. Dilkes forklarer: “Sover du på ryggen, vil næsten alle mennesker snorke”.

Foruden at sove på siden er der andre måder at reducere snorken på. Dr. Dilkes anbefaler at reducere alkoholforbruget og tabe sig, hvis man er overvægtig, da disse faktorer også kan bidrage til snorken. Ved at implementere disse enkle ændringer i din dagligdag, kan du ikke kun forbedre din søvn, men også din generelle livskvalitet.

Artiklen er baseret på informationer fra Pensionist.dk og Dagens.no.

Andre Artikler

Spis flere bælgfrugter – prøv denne ret i dag!

Bælgfrugter er fyldt med sundhed og er nemme at inkludere i din daglige kost. Danskerne spiser dog for få af dem, så prøv at få dem ind i hverdagen med denne krydrede mexicanske gryderet.

Derfor er C-vitamin et must om vinteren

De kolde måneder banker på døren, og det betyder forkølelser og svækkede immunforsvar for mange. Ved at prioritere C-vitaminrige fødevarer kan du styrke din krop og booste dit helbred.

Kend forskellen på klementiner og mandariner

Klementiner og mandariner dukker op overalt, nu hvor vi nærmer os julen. De små, søde frugter er vinterens vitaminbomber og giver et frisk pust i den kolde tid. Men selvom de ligner hinanden, er der flere forskelle, som måske vil overraske dig.

6 tips til at holde du dig sund i juletiden

Julen er fyldt med fristelser, såsom søde sager, varme drikke og hyggelige julefilm på sofaen, der gør det svært at holde de sunde vaner. Men faktisk behøver juletiden ikke betyde ekstra kilo eller dårlig samvittighed. Med enkle justeringer kan du fejre julen med glæde og velvære, uden du behøver at gå på kompromis med sundheden.

Spis flere bælgfrugter – prøv denne ret i dag!

Bælgfrugter er fyldt med sundhed og er nemme at inkludere i din daglige kost. Danskerne spiser dog for få af dem, så prøv at få dem ind i hverdagen med denne krydrede mexicanske gryderet.

Derfor er C-vitamin et must om vinteren

De kolde måneder banker på døren, og det betyder forkølelser og svækkede immunforsvar for mange. Ved at prioritere C-vitaminrige fødevarer kan du styrke din krop og booste dit helbred.

Kend forskellen på klementiner og mandariner

Klementiner og mandariner dukker op overalt, nu hvor vi nærmer os julen. De små, søde frugter er vinterens vitaminbomber og giver et frisk pust i den kolde tid. Men selvom de ligner hinanden, er der flere forskelle, som måske vil overraske dig.