Forberedelse og planlægning
En af de vigtigste måder at mindske stress på, når du vender tilbage til arbejde efter ferie, er at planlægge forud. Dr. Thea Gallagher, klinisk psykolog ved NYU Langone Health, anbefaler i en artikel fra The New York Times, at give sig selv en buffer dag, hvor du kan lande og forberede dig på arbejdsugen. Dette kan inkludere at pakke ud, handle ind og organisere dit hjem, så du ikke bliver overvældet fra starten.
Det kan også være en god idé at lave en simpel plan for din første arbejdsdag. Lav en liste over realistiske opgaver, du kan tackle, og prioriter dem, så du ikke bliver overvældet af alt det, du skal nå. Et godt råd er at diskutere din arbejdsbelastning med dine kollegaer og finde måder at samarbejde om opgaverne på.
Lyt til kroppens signaler
En anden vigtig faktor er at lytte til din krops signaler og tage pauser, når du føler dig overvældet. Som Jeanette M. Bennett, lektor ved University of North Carolina, Charlotte, foreslår i en artikel til The New York Times, kan det hjælpe at notere dine daglige følelser og identificere stress udløsere. Ved at implementere små ændringer, såsom vejrtrækningsøvelser i løbet af dagen, kan du mindske stressniveauet.
Artiklen er baseret på informationer fra The New York Times.
Læs også: Analyse af 97 studier: Motion er 1,5 gange mere effektiv mod depression end antidepressiva
Læs også: Stor international undersøgelse afslører, hvilket land der har den dårligste mentale sundhed