Søvnproblemer eksploderer
Ifølge rapporten fra Den Nationale Sundhedsprofil fra 2023 har 21,7% af danskerne været “meget generet” af træthed inden for de sidste to uger, sammenlignet med 15,1% i 2010. Overlæge og søvnekspert Jan Ovesen forklarer til TV 2, at denne stigning især rammer de unge. “Trætheden bliver mere og mere udtalt, og det gælder for alle aldersgrupper, men det er mest udtalt blandt de unge,” siger han. Konsekvenserne af dårlig søvn kan være alvorlige, da det påvirker både den fysiske og mentale sundhed.
Naja Hulvej Rod, professor ved Institut for Folkesundhed på Københavns Universitet, understreger også vigtigheden af at tage problemet alvorligt: “Der er rigtig mange, især unge voksne, som ikke burde have søvnproblemer, men har det. Og vi ved, at det har konsekvenser,” siger hun til TV 2.
Nervesystemet i alarmberedskab
Problemet med dårlig søvn går dybt, og en af de centrale årsager er den måde, at vores moderne liv påvirker nervesystemet på. Mikael Rasmussen, søvnvejler, forfatter og fordragsholder om søvn, påpeger, at stress og præstationspres ofte er tæt forbundet med søvnproblemer. Vores nervesystem er simpelthen ikke udviklet til at håndtere den konstante stimulation, som det udsættes for i dag.
Hovedårsagen
Selvom mange faktorer kan påvirke søvnkvaliteten, er en af de største syndere det stigende brug af skærme, især sent på dagen. Det blå lys fra skærmene er noget, som både Jan Ovesen og Naja Hulvej Rod peger på som en væsentlig årsag til den forværrede søvnkvalitet blandt danskerne. Den konstante eksponering for blåt lys fra skærme, forstyrrer kroppens naturlige døgnrytme, hvilket gør det sværere at falde i søvn og opnå den dybe søvn, der er nødvendig for at føle sig udhvilet.
Læs også: Få en behagelig jul under din graviditet med disse råd
Artiklen er baseret på informationer fra TV 2 og Den Nationale Sundhedsprofil.
Læs også: Gør højtiden lettere for krop og sind med disse gode råd