Hvad er FOMO?
FOMO, eller “Fear of Missing Out”, er en følelse af angst og utilstrækkelighed, som opstår, når man frygter at gå glip af vigtige begivenheder, tilbud eller sociale situationer. Denne frygt er tæt forbundet med vores behov for at høre til og være en del af et fællesskab. FOMO kan føre til overforbrug af sociale medier og en konstant trang til at være opdateret, hvilket kan påvirke både vores mentale og fysiske velbefindende negativt.
1. Vær bevidst om dine vaner på de sociale medier
Sæt tid af til at bruge sociale medier, men undgå at tjekke dem konstant. Det kan være en god idé at sætte bestemte tidspunkter på dagen, hvor du giver dig selv lov til at være online. Prøv desuden at undgå at sammenligne dig med andre, da det oftest kun er et positivt udsnit i deres liv, som man ser.
2. Fokusér på dine egne interesser
Husk at værdsætte det, du allerede har og gør. Engager dig i aktiviteter, der virkelig gør dig glad, i stedet for at følge med i, hvad alle andre laver.
3. Kend dine triggers
Hvis du ved, at visse personer eller situationer udløser FOMO hos dig, så prøv at undgå dem. Sæt grænser for dig selv og vær ikke bange for at sige nej.
Læs også: Depression kan være tidligt tegn på Parkinsons og demens
4. Dyrk taknemmelighed
Skriv dagligt ned, hvad du er taknemmelig for. Det hjælper dig med at fokusere på det positive i dit eget liv i stedet for konstant at sammenligne dig med andre. Du kan eventuelt fokusere på de øjeblikke, hvor du følte dig forbundet til andre eller følte en form for fuldendthed.
5. Søg hjælp, hvis det er nødvendigt
Hvis du føler, at FOMO kontrollerer dit liv, kan det være en god idé at tale med en psykolog. De kan hjælpe dig med at bryde ud af de dårlige tankemønstre, handlinger og følelser.
Artiklen er baseret på informationer fra Forbes og Psychology Today.
Læs også: Terapihunde mindsker ensomhed hos psykiatriske patienter, viser nyt studie