En simpel øvelse med stor effekt
Radio Taiso, også kaldet radio øvelser, har eksisteret i Japan siden 1929, hvor øvelsen første gang blev forklaret over radioen, deraf kommer navnet. Øvelsen er designet til at være let at udføre og kan gennemføres af næsten alle, uanset fysisk formåen.
Héctor García og Francesc Miralles, forfatterne bag bogen “Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life”, undersøgte 100 ældre japanere, og hvorfor deres levetid var så høj. De fandt frem til, at et af deres fællestræk var denne øvelse, som var en integreret del af deres hverdag. Det gjaldt også beboerne på plejehjem, som ofte udførte Radio Taiso fra deres kørestol. “Du behøver ikke gå i fitnesscenteret hver dag eller løbe et maraton”, skriver de i deres bog. “Som de japanske hundredårige viser os, er det nok at få kroppen i bevægelse hver dag”.
Fællesskab og bevægelse
Der er flere forskellige øvelser inkluderet i træningen, som udføres direkte efter hinanden. “En af de mest ikoniske Radio Taiso-øvelser består simpelthen i at løfte armene over hovedet og derefter føre dem ned i en cirkulær bevægelse”, skriver forfatterne. Selvom det kan virke basalt, er det en bevægelse, mange af os sjældent udfører i vores moderne liv. Det handler dog ikke kun om fysisk aktivitet. En af grundene til, at det er blevet så populært, er, at øvelserne oftest udføres i grupper, hvilket fremmer en følelse af fællesskab blandt deltagerne. Denne sociale dimension kan også være en vigtig faktor i japanernes lange levetid. Der findes mange videoer på nettet, hvor du kan lære de forskellige øvelser i Radio Taiso.
Nøglen til et langt liv
Måske er nøglen til et langt og sundt liv ikke nødvendigvis at kaste sig over hård træning, men snarere at finde enkle og regelmæssige bevægelser, som man kan lide at udføre hver dag. Og hvorfor ikke starte med Radio Taiso? Det tager kun fem minutter, men effekten kan måske være livsforlængende.
Læs også: Få pulsen op derhjemme med disse øvelser uden udstyr
Artiklen er baseret på informationer fra CNBC og Well+Good.
Læs også: Nyt studie: Vægttab kan mindske risikoen for bestemte sygdomskombinationer