Den korrekte teknik
For det første skal du bruge en blød tandbørste, tandlægerne anbefaler oftest en eltandbørste, og en tandpasta med fluor. Det er vigtigt at børste tænderne med små, cirkulære bevægelser i stedet for kraftige strøg fra side til side. Dette forhindrer, at du skubber tandkødet tilbage og slider på tandhalsene.
Anbefalingerne fra tandlægerne lyder også, at du bør børste i to minutter hver gang og komme rundt i alle dele af munden. Sørg for at dække alle tænderne – både foran, bagpå og på tyggefladerne.
Beskyt dine tænder
Du bør også børste din tunge for at fjerne bakterier og undgå dårlig ånde. Glem ikke at spytte overskydende tandpasta ud, men lad gerne lidt sidde, så fluoren fortsat kan beskytte dine tænder. Du bør derfor ikke skylle din mund med vand eller drikke før 30 minutter efter tandbørstningen, så flouren kan få den fulde effekt. Husk også altid at bruge tandtråd, specielt hvis dine tænder sidder tæt.
Mad
Undgå at børste tænderne lige efter, at du har spist syreholdige fødevarer, som frugt eller juice. Syren kan nemlig gøre din emalje mere sårbar, og tandbørstningen kan skade den yderligere. Vent i stedet en halv time eller skyl munden med vand, inden du børster tænderne. Disse små ændringer kan gøre en stor forskel for din tandpleje og sikre, at dine tænder holder sig sunde og stærke.
Læs også: Ny forskning: Korn og kartofler kan ikke erstatte hinanden i kosten
Artiklen er baseret på informationer fra Healthline, Illustreret Videnskab, Glad Tand og HosTandlægerne.dk.
Læs også: Hvor meget koffein må du indtage på et døgn ifølge eksperterne?