Ekspertens råd: Derfor er faste ikke sundt

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Periodisk faste er blevet en populær metode til vægttab, men der er forskellige antagelser omkring, hvor sundt det er. Ifølge biokemiker og humanbiolog Anders Nedergaard er faste måske ikke den mirakelkur, det ofte bliver fremstillet som.

Udrensning af kroppen
Mange tror, at faste hjælper med at udrense kroppen, men ifølge Anders Nedergaard er vores krop naturligt selvrensende. Der er ingen videnskabelig dokumentation, der støtter ideen om, at faste har en rensende effekt. Vores krop er i stand til at fjerne affaldsstoffer uden behovet for faste. 

Nedergaard påpeger også, at de sundhedsmæssige fordele, som nogle tilskriver faste, såsom lavere blodtryk og kolesteroltal, lige så godt kan opnås ved simpelthen at sænke det daglige kalorieindtag.

Bivirkninger ved faste
For nogle kan fastekure føre til bivirkninger som hovedpine, forstoppelse og andre fordøjelsesproblemer. Desuden kan det være vanskeligt at opretholde et socialt liv, når man er på en faste diæt, da man er træt og skal holde sig til kuren. Det er særligt problematisk for sårbare grupper som gravide, ældre og diabetikere, som ifølge eksperten helt bør undgå faste. 

Ernæringsrådgiver Per Brændgaard advarer også mod, at fastekure sjældent fører til varige vægttab, medmindre man er indstillet på at faste resten af livet. Vægten kan hurtigt komme tilbage, hvis man ikke er opmærksom, når fasten afsluttes. For de fleste vil det være sundere og mere effektivt at fokusere på en stabil og balanceret kost, der kan opretholdes livet igennem

Læs også: Disse almindelige madvarer kan ødelægge effekten af magnesium

Artiklen er baseret på informationer fra Samvirke.

Læs også: Overraskende kilder til magnesium – og du har dem sikkert allerede i dit køkken

Andre Artikler

Sprøde kikærtechips – sundt alternativ til klassiske chips

Sprøde, proteinrige kikærtechips – den sunde snack, der tilfredsstiller din chips-craving uden dårlig samvittighed.

Dette problem kan forklare din snue – og det er ikke influenza

Når efteråret melder sin ankomst, søger vi indendørs og oplever ofte gener fra næse, øjne og luftveje. Men forklaringen ligger ikke nødvendigvis i det kølige vejr.

Dette sker i din krop, hvis du ikke får nok C-vitamin

C-vitamin er et livsnødvendigt næringsstof med betydning for blandt andet immunforsvar, sårheling og optagelse af jern.Her er, hvorfor...

Disse almindelige madvarer kan ødelægge effekten af magnesium

Magnesium er essentielt for både muskler, nerver og hjerte, men hvad mange overser er, at nogle helt almindelige...

Sprøde kikærtechips – sundt alternativ til klassiske chips

Sprøde, proteinrige kikærtechips – den sunde snack, der tilfredsstiller din chips-craving uden dårlig samvittighed.

Dette problem kan forklare din snue – og det er ikke influenza

Når efteråret melder sin ankomst, søger vi indendørs og oplever ofte gener fra næse, øjne og luftveje. Men forklaringen ligger ikke nødvendigvis i det kølige vejr.

Dette sker i din krop, hvis du ikke får nok C-vitamin

C-vitamin er et livsnødvendigt næringsstof med betydning for blandt andet immunforsvar, sårheling og optagelse af jern.Her er, hvorfor...