De sundhedsmæssige effekter
Grøn te indeholder flere aktive plantestoffer, som kan have betydelige effekter på kroppen. En af de mest bemærkelsesværdige er aminosyren theanin, der menes at fremme afslapning og forbedre søvnkvaliteten ved at reducere stresshormoner i hjernen. Forskere fra University of Shizuoka foreslår, at man skal drikke 3-4 kopper grøn te for at få den fulde effekt. Derudover indeholder det også antioxidanter, der kan have medicinske effekter ifølge forskere fra International Medical University i Malaysia.
Ulemperne ved at drikke grøn te
Det kan virke paradoksalt, men mens grøn te kan fremme afslapning på grund af theanin, kan det faktisk også forstyrre din søvn. En kop grøn te indeholder omkring en tredjedel af den mængde koffein, der findes i en kop kaffe. Koffeinen kan påvirke din evne til at falde i søvn, og det kan tage op til halv til en hel time før effekten viser sig.
Selvom der er beviser for, at theanin i grøn te kan modvirke koffeinens stimulerende effekter, kan koffeinfølsomme personer stadig opleve søvnforstyrrelser, afhængigt af hvor meget grøn te de drikker. Derfor kan det være en fordel for dem at vælge en grøn te med lavt koffeinindhold eller brygge teen i koldt vand i stedet for kogende vand, hvilket kan reducere koffeinindholdet.
Derudover kan det resultere i flere natlige toiletbesøg, hvis du drikker det kort før sengetid, hvilket kan reducere din samlede søvnkvalitet. Overvej derfor at nyde din grønne te tidligere på dagen for at få alle fordelene uden at gå på kompromis med din søvn.
Læs også: Surdej vs. fuldkorn: Eksperternes guide til det bedste valg
Artiklen er baseret på informationer fra Healthline og National Library of Medicine.