Hvad er rawdogging?
Rawdogging handler grundlæggende om, at man bevidst vælger at undvære underholdning, nyde snacks eller drikke under en flyvetur, og i de mest ekstreme tilfælde nægter man sig selv søvn og vand. For nogle handler det om at praktisere mindfulness og være til stede i øjeblikket, hvilket kan være en positiv oplevelse.
Crystal Riley, grundlægger af Wellness & Woo, forklarer til Forbes, at “Det kan give dig mulighed for at forbedre din praksis ved at fokusere på din vejrtrækning, lydene fra flyet eller blot dit eget hjerteslag […] Det er en chance for at observere dit indre landskab uden at dømme, hvilket kan føre til en dybere følelse af ro og klarhed”. Men denne praksis kan også forstærke følelser af angst og ubehag, især på længere flyveture eller hvis man lider af flyangst.
Konsekvenserne ved at rawdogge
Selvom tanken om at undvære distraktioner kan virke tiltalende, advarer eksperter om, at denne trend kan have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser. Angela Williams, socialrådgiver, psykoterapeut og mindset coach, understreger vigtigheden af søvn under lange flyrejser: “Under REM-søvn gennemgår din hjerne en form for reset, hvor den integrerer dagens følelsesmæssige oplevelser […] Søvn hjælper med at regulere dit nervesystem, konsolidere minder og balancere neurotransmittere, der er ansvarlige for at optimere din hjernes funktion”. Manglende søvn kan føre til kognitive forstyrrelser og gøre det sværere at tilpasse sig og navigere rundt i nye omgivelser efter landing.
Tiffany Ma, diætist, fremhæver også vigtigheden af at holde sig hydreret under flyvninger, da luften i kabinen ofte er tør, hvilket kan forværre dehydrering. Desuden anbefaler hun at bevæge sig regelmæssigt for at forbedre blodcirkulationen, især på lange flyvninger.
Læs også: Sådan påvirker 8 timers søvn din krop og dit sind
Bør du rawdogge din næste flyvetur?
Rawdogging kan være acceptabelt på kortere flyrejser, men når turen varer over 6 timer, advarer eksperterne om, at det kan blive decideret farligt. Det er vigtigt at passe på sig selv under flyturen, hvilket indebærer at få nok væske, søvn og bevægelse. Hvis man forsøger at rawdogge en lang flyvning, risikerer man alvorlige helbredsproblemer som dehydrering, dårlig blodcikulation og kognitive forstyrrelser.
Så selvom det kan være fristende at hoppe med på den nyeste trend, er det i dette tilfælde bedst at lytte til eksperterne og tage vare på sin krop, når man rejser.
Artiklen er baseret på informationer fra Forbes.
Læs også: Derfor håndterer nogle stress bedre end andre – og sådan kan du selv ændre det