Et æble om dagen kan forebygge kræft

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Æblesæsonen står lige for døren, og det ikke kun den gode smag, som du kan glæde dig over, men også æblernes mange gode sundhedsmæssige fordele. De kan faktisk være med til at beskytte dig mod alt fra hjertekarsygdomme til kræft. Her er fem grunde til, at du bør inkludere æbler i din daglige kost.

1.  Spis æbleskrællen
Æbler indeholder en kraftig antioxidant, quercetin, som kan hjælpe med at reducere risikoen for flere former for kræft, herunder lunge-, tarm-, bryst- og prostatakræft. Det er særligt i æbleskrællen, at disse sunde stoffer findes, så husk at spise hele æblet for at få fuld nytte af dem.

2. Slut med forstoppelse 
De mange kostfibre i æbler, specielt pektin, spiller en vigtig rolle i at opretholde en sund fordøjelse og kan hjælpe med at forebygge forstoppelse. Pektin har også vist sig at kunne regulere vægten og forbedre tarmfloraen, hvilket bidrager til en sundere fordøjelse.

3. Kolesterol under kontrol 
Æbler kan hjælpe med at holde dit kolesteroltal i skak. Forskning viser, at antioxidanterne i æbler beskytter dit kolesterol mod at blive harsk. De er med til at sænke det dårlige LDL-kolesterol, samtidig med at de øger det gode HDL-kolesterol.

4. Et sundt hjerte
Ved at spise æbler regelmæssigt, kan du reducere din risiko for hjertekarsygdomme. Flavonoiderne i æblerne hjælper med at forbedre blodårene og reducere både kolesteroltal og BMI, hvilket alt sammen bidrager til et sundere hjerte.

Læs også: 10 tegn på, at du får for meget sukker

5. Demens
En varieret kost med æbler kan være med til at beskytte din hjerne mod aldersrelateret kognitiv tilbagegang og demens. Flavonoiderne i æblerne fungerer som en kraftfuld beskyttelse af hjernevævet, hvilket gør æbler til en værdifuld del af en sund kost.

Husk variation i kosten
Selvom æbler har mange sundhedsmæssige fordele, er det vigtigt at huske på variation i kosten. Sørg for at spise en bred vifte af frugter, grøntsager, kornprodukter og proteiner for at sikre, at din krop får alle de nødvendige næringsstoffer.

Artiklen er baseret på informationer fra Alt.

Læs også: Disse urtedrikke kan være nøglen til stærke og raske nyrer

Andre Artikler

10 tegn på, at du får for meget sukker

Sukker gemmer sig i alt fra morgenmadsprodukter til salatdressinger – og selvom lidt sødt i ny og næ...

Dine ben afslører, om du har forhøjet kolesterol

Det vurderes, at omkring 2 millioner danskere lider af forhøjet kolesterol. Dette kan bemærkes i benene hos nogle mennesker.

Søvnekspertens råd: Derfor må du aldrig sove i denne position

Søvneksperten James Leinhard forklarer, hvorfor en helt bestemt og almindelig søvnposition kan være skadelig for dit helbred.

Disse urtedrikke kan være nøglen til stærke og raske nyrer

Dine nyrer arbejder døgnet rundt for at rense kroppen for affaldsstoffer. For at støtte deres funktion kan du...

10 tegn på, at du får for meget sukker

Sukker gemmer sig i alt fra morgenmadsprodukter til salatdressinger – og selvom lidt sødt i ny og næ...

Dine ben afslører, om du har forhøjet kolesterol

Det vurderes, at omkring 2 millioner danskere lider af forhøjet kolesterol. Dette kan bemærkes i benene hos nogle mennesker.

Søvnekspertens råd: Derfor må du aldrig sove i denne position

Søvneksperten James Leinhard forklarer, hvorfor en helt bestemt og almindelig søvnposition kan være skadelig for dit helbred.