Et æble om dagen kan forebygge kræft

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Æblesæsonen står lige for døren, og det ikke kun den gode smag, som du kan glæde dig over, men også æblernes mange gode sundhedsmæssige fordele. De kan faktisk være med til at beskytte dig mod alt fra hjertekarsygdomme til kræft. Her er fem grunde til, at du bør inkludere æbler i din daglige kost.

1.  Spis æbleskrællen
Æbler indeholder en kraftig antioxidant, quercetin, som kan hjælpe med at reducere risikoen for flere former for kræft, herunder lunge-, tarm-, bryst- og prostatakræft. Det er særligt i æbleskrællen, at disse sunde stoffer findes, så husk at spise hele æblet for at få fuld nytte af dem.

2. Slut med forstoppelse 
De mange kostfibre i æbler, specielt pektin, spiller en vigtig rolle i at opretholde en sund fordøjelse og kan hjælpe med at forebygge forstoppelse. Pektin har også vist sig at kunne regulere vægten og forbedre tarmfloraen, hvilket bidrager til en sundere fordøjelse.

3. Kolesterol under kontrol 
Æbler kan hjælpe med at holde dit kolesteroltal i skak. Forskning viser, at antioxidanterne i æbler beskytter dit kolesterol mod at blive harsk. De er med til at sænke det dårlige LDL-kolesterol, samtidig med at de øger det gode HDL-kolesterol.

4. Et sundt hjerte
Ved at spise æbler regelmæssigt, kan du reducere din risiko for hjertekarsygdomme. Flavonoiderne i æblerne hjælper med at forbedre blodårene og reducere både kolesteroltal og BMI, hvilket alt sammen bidrager til et sundere hjerte.

Læs også: Vil du gøre noget godt for din tarm i efteråret? Ernæringseksperterne har svaret

5. Demens
En varieret kost med æbler kan være med til at beskytte din hjerne mod aldersrelateret kognitiv tilbagegang og demens. Flavonoiderne i æblerne fungerer som en kraftfuld beskyttelse af hjernevævet, hvilket gør æbler til en værdifuld del af en sund kost.

Husk variation i kosten
Selvom æbler har mange sundhedsmæssige fordele, er det vigtigt at huske på variation i kosten. Sørg for at spise en bred vifte af frugter, grøntsager, kornprodukter og proteiner for at sikre, at din krop får alle de nødvendige næringsstoffer.

Artiklen er baseret på informationer fra Alt.

Læs også: Guacamole uden avocado: Ungarns miljøvenlige twist smager næsten som den originale

Andre Artikler

Vil du gøre noget godt for din tarm i efteråret? Ernæringseksperterne har svaret

Når temperaturen falder, stiger lysten til varm og nærende mad, og her er suppe et genialt valg.Ifølge...

Guacamole uden avocado: Ungarns miljøvenlige twist smager næsten som den originale

Avocado er længe blevet hyldet som en sund og eksotisk luksus, men møder nu modstand. Ungarn har derfor fundet et alternativ.

Mange indtager denne drik imod sygdom – men virker den?

Nogle sværger til denne drik i de kolde vintermåneder for at undgå sygdom, men spørgsmålet er, om den faktisk virker.

Ny forskning: Al form for nikotin kan øge din risiko for diabetes

Ny forskning præsenteret på European Association for the Study of Diabetes (EASD)  afslører, at både cigaretter, e-cigaretter og...

Vil du gøre noget godt for din tarm i efteråret? Ernæringseksperterne har svaret

Når temperaturen falder, stiger lysten til varm og nærende mad, og her er suppe et genialt valg.Ifølge...

Guacamole uden avocado: Ungarns miljøvenlige twist smager næsten som den originale

Avocado er længe blevet hyldet som en sund og eksotisk luksus, men møder nu modstand. Ungarn har derfor fundet et alternativ.

Mange indtager denne drik imod sygdom – men virker den?

Nogle sværger til denne drik i de kolde vintermåneder for at undgå sygdom, men spørgsmålet er, om den faktisk virker.