Du gætter aldrig, hvor sunde æbler egentlig er

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Æbler er måske en af de mest almindelige frugter i verden, men deres sundhedsmæssige fordele er langt fra almindelige. Hvis du troede, at æbler bare var en snack, kan du godt tro om igen. Forskning viser nemlig, at æbler kan bidrage til alt fra vægttab til beskyttelse mod alvorlige sygdomme såsom kræft.

Kilden til næring
Æbler er en fantastisk kilde til kostfibre, vitamin C og antioxidative planteforbindelser. Især deres høje indhold af fibre er værd at bemærke, da det kan hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet og fremme en sund fordøjelse. Ifølge en undersøgelse, foretaget af forskere fra blandt andet Harvard University, kunne bare ét enkelt æble om dagen reducere risikoen for at udvikle type 2-diabetes med hele 28%. 

Derudover viste en undersøgelse fra forskere fra blandt University of Glasgow, at æbler kan sænke kolesteroltallet og forbedre blodgennemstrømningen, hvilket er afgørende for hjertets sundhed.

18-20% lavere risiko for kræft
Æbler indeholder også planteforbindelser som quercetin og katekin, som har vist sig at have antiinflammatoriske virkninger og forebygger kræft. Et forskningsprojekt, foretaget af personer fra blandt andet Laboratory of Epidemiology ved Istituto di Ricerche Farmacologiche i Italien, viste, at personer, der spiste æbler regelmæssigt, havde 18-20% lavere risiko for at udvikle visse kræftformer, herunder tyktarms- og brystkræft. Det er altså ikke uden grund, at æbler ofte bliver anbefalet som en del af en sund kost.

Et naturligt boost
Selvom æbler ikke nødvendigvis er de mest vitaminrige frugter, er deres indhold af fibre og antioxidanter en stærk kombination, når det kommer til at beskytte kroppen mod sygdomme og fremme en sund livsstil. Deres høje fiberindhold og lave kalorieindhold gør dem også perfekte for personer, som gerne vil tabe sig. Så næste gang du står i supermarkedet, kan det være værd at smide et par æbler ekstra i kurven – din krop vil takke dig.

Læs også: 10 tegn på, at du får for meget sukker

Artiklen er baseret på informationer fra Healthline.

Læs også: Disse urtedrikke kan være nøglen til stærke og raske nyrer

Andre Artikler

10 tegn på, at du får for meget sukker

Sukker gemmer sig i alt fra morgenmadsprodukter til salatdressinger – og selvom lidt sødt i ny og næ...

Dine ben afslører, om du har forhøjet kolesterol

Det vurderes, at omkring 2 millioner danskere lider af forhøjet kolesterol. Dette kan bemærkes i benene hos nogle mennesker.

Søvnekspertens råd: Derfor må du aldrig sove i denne position

Søvneksperten James Leinhard forklarer, hvorfor en helt bestemt og almindelig søvnposition kan være skadelig for dit helbred.

Disse urtedrikke kan være nøglen til stærke og raske nyrer

Dine nyrer arbejder døgnet rundt for at rense kroppen for affaldsstoffer. For at støtte deres funktion kan du...

10 tegn på, at du får for meget sukker

Sukker gemmer sig i alt fra morgenmadsprodukter til salatdressinger – og selvom lidt sødt i ny og næ...

Dine ben afslører, om du har forhøjet kolesterol

Det vurderes, at omkring 2 millioner danskere lider af forhøjet kolesterol. Dette kan bemærkes i benene hos nogle mennesker.

Søvnekspertens råd: Derfor må du aldrig sove i denne position

Søvneksperten James Leinhard forklarer, hvorfor en helt bestemt og almindelig søvnposition kan være skadelig for dit helbred.