Sådan forebygger du en af de hyppigste skader ved computerarbejde

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Kæmper du med smerter i armen efter lange arbejdsdage foran computeren? Mange oplever den velkendte ubehag, men heldigvis er der råd for, hvordan du kan forebygge denne irriterende skade.

Overbelastning
Musearm opstår, når du gentagne gange udfører de samme bevægelser med armen, ofte ved brug af mus og tastatur i længere tid. Dette skaber en irritation i de små sener i underarmen, og resultatet er smerter, stivhed og nedsat bevægelighed i armen. Andre aktiviteter som tennis, strikning eller golf kan også forårsage skaden. Du kan dog tage forholdsregler, der kræver minimale ændringer i din hverdag, men som kan gøre en stor forskel.

Gode simple råd
Heldigvis er der flere enkle måder at forebygge musearm på. Det første råd er at sikre, at din arbejdsplads er ergonomisk korrekt. En ordentlig indstilling af stol og bord kan reducere belastningen på armen markant. Snak med din chef, hvis du er utilfreds med din arbejdsstation, men sørg også selv for at optimere din holdning, stilling og anspændthed. Opvarmning af de små muskler omkring albuen er også afgørende – simple strækøvelser med en bold kan gøre underværker. Sørg desuden for at tage pauser undervejs, hvor du strækker armene og lader dem hvile. Undgå også tunge løft og gentagne bevægelser, der kan forværre skaden.

Undgå smerter i fremtiden
Med disse råd kan du undgå de mest almindelige årsager til musearm. Små justeringer i din arbejdsrutine kan gøre en verden til forskel og sikre, at du slipper for smerter og ubehag i fremtiden.

Artiklen er baseret på informationer fra Klinik.

Læs også: Han spiste kun rødt kød i 60 dage – resultatet chokerer eksperter

Læs også: Sådan ødelægger du din tarm uden at vide det

Andre Artikler

EU forbyder kemikalie: Populære skønhedsprodukter rammes

Et nyt EU-forbud mod et udbredt skønhedsprodukt kan ændre dine vaner i salonstolen.

Honningglaserede rodfrugter, som alle vil have opskriften på

Glem kedelige rodfrugter – her får du en opskrift, der forvandler hverdagsgrønt til et uimodståeligt sød-salt smagsbombardement!

Han spiste kun rødt kød i 60 dage – resultatet chokerer eksperter

En tidligere atlet kastede sig ud i et ekstremt kosteksperiment uden grønt, brød eller fiber – kun kød.

Sådan ødelægger du din tarm uden at vide det

Din tarm arbejder hårdt for dig hver eneste dag – den hjælper med fordøjelsen, dæmper inflammation og giver...

EU forbyder kemikalie: Populære skønhedsprodukter rammes

Et nyt EU-forbud mod et udbredt skønhedsprodukt kan ændre dine vaner i salonstolen.

Honningglaserede rodfrugter, som alle vil have opskriften på

Glem kedelige rodfrugter – her får du en opskrift, der forvandler hverdagsgrønt til et uimodståeligt sød-salt smagsbombardement!

Han spiste kun rødt kød i 60 dage – resultatet chokerer eksperter

En tidligere atlet kastede sig ud i et ekstremt kosteksperiment uden grønt, brød eller fiber – kun kød.