Disse 5 almindelige madvarer kan skade din hjerne!

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Der er nogle fødevarer, der kan skade hjernens sundhed mere, end de gavner. For at bevare en skarp hjerne og mindske risikoen for demens og andre aldersrelaterede sygdomme, bør du begrænse eller helt undgå visse madvarer.

Her er fem fødevarer opstillet af Center for Sund Aldring ved Københavns Universitet, du bør undgå:

  1. Det dårlige kød
    For meget rødt kød, især kødpålæg, kan øge risikoen for hjertekarsygdomme og kræft, hvilket også kan påvirke hjernens sundhed. Hold indtaget til under 500 gram om ugen, svarende til 2-3 hovedmåltider.
  2. Fedtstofskilden
    Smør og andre animalske fedtstoffer er fyldt med mættet fedt, som kan føre til tilstoppede blodkar, også i hjernen. Skift det ud med planteolier som olivenolie eller margarine.
  3. Morgenmads pålægget
    Ost er lækkert, men det er også en stor kilde til mættet fedt. For meget ost kan bidrage til en usund hjerne, så hold det til et minimum.
  4. Den søde tand
    Sukkerholdige fødevarer som kager, slik og sukkerholdige drikke får blodsukkeret til at stige hurtigt, men det falder også hurtigt igen. Denne ustabile energiforsyning kan påvirke hjernens funktion.
  5. Det hurtige valg
    Fastfood er ofte fuld af fedt, salt og sukker, som ikke er godt for hverken kroppen eller hjernen. Så begræns dit forbrug og prøv eventuelt andre sundere alternativer, når du gerne vil bestille takeaway.

Ved at reducere indtaget af disse fødevarer kan du hjælpe din hjerne med at forblive sund og skarp. Små ændringer i kosten kan gøre en stor forskel for dit mentale helbred. Tag et skridt ad gangen, så det er overkommeligt. Det vigtigste er, at du ændrer dine vaner og tænker sundere.

Artiklen er baseret på informationer fra Center for Sund Aldring.

Læs også: Kan du stole på fem-sekunders-reglen? Forskerne har svaret

Andre Artikler

Ny pille sænker blodtryk markant og kan mindske risikoen for blodprop

Forhøjet blodtryk er en af verdens største dræbere i det skjulte, men for millioner af patienter virker de...

Sund drømmekage med kokos: Forkæl dig selv uden dårlig samvittighed

Den elskede drømmekage får et sundt twist uden at gå på kompromis med smagen.

Kan du stole på fem-sekunders-reglen? Forskerne har svaret

Forskere har undersøgt den berømte fem-sekunders-regel, men passer den virkelig?

Ny forskning: Disse simple øvelser gør din søvn bedre

Har du svært ved at falde i søvn, selv når du er træt? Glem sovepiller og tilskud, ifølge...

Ny pille sænker blodtryk markant og kan mindske risikoen for blodprop

Forhøjet blodtryk er en af verdens største dræbere i det skjulte, men for millioner af patienter virker de...

Sund drømmekage med kokos: Forkæl dig selv uden dårlig samvittighed

Den elskede drømmekage får et sundt twist uden at gå på kompromis med smagen.

Kan du stole på fem-sekunders-reglen? Forskerne har svaret

Forskere har undersøgt den berømte fem-sekunders-regel, men passer den virkelig?