Hudplejerutiner behøver ikke at være så besværlige, som mange går rundt og tror. Der er faktisk enkelte tiltag, som kan gøre underværker og er langt mindre besværlige og omkostningsrige. Hudens tilstand påvirker ikke kun det ydre, men også resten af kroppens aldringsproces, understreger Andrea Heinz, lektor ved Institut for Farmaci på Københavns Universitet. “Faktisk er der forskellig forskning, som peger på, at når huden ældes, påvirker det også aldringen i resten af kroppen”, forklarer hun til B.T. Hun deler fem overraskende simple råd, der kan forsinke hudens aldring.
Fem tips til sund hud
- Beskyt dig mod solen
Det klassiske råd, som vi alle nok godt ved efterhånden er at beskytte dig selv mod UV-stråler. UV-stråler nedbryder kollagen og elastin, to vigtige byggesten i huden. Ifølge Andrea Heinz sker der stor skade på huden, når vi udsætter den for solens stråler uden beskyttelse. Hun understreger, at elastinfibrene aldrig bliver erstattet. Det er derfor afgørende at bruge solcreme, selv på dage hvor solen ikke skinner. - Undgå røg
Cigaretrøg er ikke kun skadeligt for lungerne, men også for huden. “Vi ved, at cigaretrøg er rigtig, rigtig dårlig for huden”, understreger Andrea Heinz. Hun påpeger, at luftforurening i byerne også er med til at nedbryde huden, men det kan være sværere at undgå, men vi kan selv tage ansvar for at holde os væk fra røgfyldte miljøer. - Den søde tand
Sukkermolekyler binder sig til kollagenet og elastinen i huden, når vi indtager for meget sukker. Dette gør fibrene stivere, hvilket fører til flere rynker. Andrea Heinz anbefaler at skære ned på sukkerindtaget, men understreger, at en lille sød snack i ny og næ ikke skader. Hun har selv fundet frem til, at hendes forbrug af sukker ikke må overstige 60 gram om dagen, svarende til to store glas sodavand. - Generel sundhed
Det er ikke kun skønhedsprodukter, der tæller. “Det er også vigtigt, at man generelt er sund, spiser sundt og drikker vand. Det er afgørende for huden”, siger Andrea Heinz. Hun fremhæver, at sund kost og motion er vigtige faktorer for hudens tilstand, hvis man gerne vil have, at den forbliver ung og sund. - Så enkelt kan det gøres
For mange skønhedsprodukter kan faktisk gøre mere skade end gavn. Andrea Heinz råder til at holde hudplejen enkel, især før man er fyldt 25, hvor huden endnu er i stand til at hele sig selv. “Det giver ingen mening, at der er så mange unge med de her aftenrutiner, hvor mange produkter er involveret”, understreger hun. Man kan dog hjælpe huden på vej, efter man er rundet de 25, ved at bruge en fugtighedscreme uden parfume og simpel ansigtsvask med vand. Hun påpeger dog, at alle bør bruge solcreme året rundt.
Huden er en beskyttelsesbarriere
Det er måske overraskende, men de største syndere mod huden kommer ofte fra vores daglige vaner og produkter. “Folk glemmer nogle gange, at huden er en beskyttelsesbarriere, og hvis den bliver mindre tæt, er det nemmere at optage forskellige udefrakommende stoffer”, siger hun. Selv små ændringer som at bruge solcreme og undgå røg kan gøre en stor forskel for hudens sundhed. Pas godt på din hud – det kan faktisk bremse kroppens aldring.
Artiklen er baseret på informationer fra B.T.
Læs også: Disse sygdomme kan afsløres gennem dine øjne
Læs også: GLP-1-medicin forbindes med 30 procent lavere risiko for at dø af brystkræft