Socialt rusten
Man kan blive ‘socialt rusten’, når man ikke holder sine sociale færdigheder ved lige. Det sker, når man over længere tid mangler social kontakt, hvilket kan gøre det sværere at omgås andre mennesker. David Vincent Nielsen, forperson for Folkebevægelsen mod Ensomhed, forklarer, at ensomhed kan medføre, at man mister evnen til at aflæse sociale signaler korrekt.
Man bliver måske mere indadvendt, får et mut ansigtsudtryk og kan virke afvisende, hvilket skaber en ond cirkel, hvor andre undgår en. Ens personlighed kan blive præget af negativitet, hvilket kun forstærker ensomheden. For at bryde denne cirkel er det nødvendigt at træne sine sociale færdigheder igen ved for eksempel at deltage i sociale fællesskaber og opsøge nye relationer.
Hvad kan du selv gøre?
Hvis du selv kæmper med ensomhed, er det vigtigt at tage små skridt. Start med at anerkende følelsen og del den med nogen, du stoler på. Hvis du har mod på det, kan du opsøge fællesskaber, der deler dine interesser. David Vincent Nielsen understreger, at ensomhed kan ramme alle. “Lige som man kommer i dårlig form, hvis man ikke dyrker motion, mister man sine sociale evner, hvis man ikke holder dem ved lige. Det rammer mange ensomme”, forklarer han til Magasinet Helse. Du kan eventuelt prøve at deltage i fællesspisninger eller melde dig som frivillig for at få nye venskaber. Har du ikke mod på eller synes du ikke, at nogle af de ovenstående tips virker, kan du altid opsøge professionel hjælp.
Hjælp andre ud af ensomheden
Vil du hjælpe en ensom ven, så husk at være vedholdende, selvom du får et afslag. Det kan tage tid for en ensom person at opbygge tillid. Tag små initiativer, som at invitere dem med til en kop kaffe eller en frokost. På arbejdspladsen kan du gøre en forskel ved at inkludere dem, der normalt sidder for sig selv. Selv et simpelt ”hej” kan være starten på en ny relation. Du kan også hjælpe andre ved at blive frivillig i en organisation, som bekæmper ensomhed.
Læs også: Søvnekspert peger på overraskende løsning ved natlige opvågninger
Artiklen er baseret på informationer fra Magasinet Helse og Folkebevægelsen mod Ensomhed.
Læs også: Analyse af 97 studier: Motion er 1,5 gange mere effektiv mod depression end antidepressiva