Derfor er muskler nøglen til sundhed og vægttab

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Muskler handler om mere end blot at se godt ud. De spiller nemlig en afgørende rolle for vores sundhed og vægttab. Så næste gang du overvejer, om du skal løfte de vægte i fitnesscenteret, så tænk på de mange fordele, der følger med at have stærke muskler.

Sådan vokser dine muskler
Muskelhypertrofi er den proces, hvor musklerne vokser som reaktion på modstandstræning. Når du løfter vægte eller udfører en anden form for styrketræning, skaber du små skader i dine muskelceller. Disse skader repareres efter træning, hvilket får muskelcellerne til at blive større og stærkere. Dette sker, når du kontinuerligt udsætter musklerne for øget belastning. For at opnå muskelhypertrofi skal du altså presse dine muskler til deres grænser, samtidig med at du giver dem tilstrækkelig hvile og næring via mad til at vokse.

Muskler støtter hele kroppen
Musklerne i kroppen gør meget mere end blot at give dig styrke til at løfte tunge ting. De fungerer som et støtteapparat for dine led og beskytter dem mod skader. Når du eksempelvis løber, går eller hopper, absorberer dine muskler en del af det stød, som ellers ville belaste dine knæ og hofter.

Samtidig hjælper musklerne med at holde dit blodsukker stabilt, hvilket kan mindske risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og nerveskader. Musklerne bruger nemlig både glukose og fedtsyre som energi, og derfor regulerer de også blodsukkeret. Og så gør muskler det også lettere at klare hverdagens gøremål som at bære tunge indkøbsposer eller tage trappen uden at blive forpustet.

Fedtforbrænding
Cirka en kilo muskelmasse forbrænder omkring 26 kalorier om dagen, mens cirka et kilo fedtvæv kun forbrænder omkring 8 kalorier om dagen. Selvom det ikke lyder af meget, betyder det, at jo mere muskelmasse du har, jo højere vil dit stofskifte være i hvile. Dette kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier i løbet af dagen, også når du ikke træner. Samtidig kræver det at opbygge muskler, at du træner regelmæssigt, hvilket i sig selv øger dit daglige kalorieforbrug. Så ønsker du at tabe dig, vil du gøre klogt i også at øge din muskelmasse ved styrketræning.

Læs også: Ny forskning: Disse ændringer kan nedsætte din risiko for diabetes med 31 procent

Øg din muskelmasse
Stærke muskler bidrager til et bedre helbred på flere niveauer. Fra regulering af blodsukkerniveauet til en højere forbrænding, kan det at træne styrke være en vigtig del af din rutine. Så uanset om du er ny i træningsverdenen eller en erfaren fitnessudøver, er der god grund til at fokusere på muskelopbygning som en central del af din sundhed.

Artiklen er baseret på informationer fra Men’s Health.

Læs også: Så mange kalorier forbrænder du med dine daglige huspligter

Andre Artikler

Disse fysiske sygdomme bliver ofte forvekslet med angst

Mange symptomer på fysiske sygdomme kan ligne angst, men det betyder ikke nødvendigvis, at du har en psykisk...

Derfor svier det i munden, når du spiser ananas

Mange har prøvet det, men få ved, hvad der i virkeligheden sker. Nu giver vi svaret på, hvorfor din mund reagerer, når du spiser ananas.

Undgå madforgiftning: Disse ting bør du gå udenom i en buffet

Buffeter kan være fristende med deres uendelige udvalg og “spis alt du kan”-koncept.Men midt i glæden over...

Ny test kan afsløre dødelig sygdom år før symptomerne

Et simpelt metode kan afsløre alvorlige hjertesygdomme flere år før symptomerne viser sig.

Disse fysiske sygdomme bliver ofte forvekslet med angst

Mange symptomer på fysiske sygdomme kan ligne angst, men det betyder ikke nødvendigvis, at du har en psykisk...

Derfor svier det i munden, når du spiser ananas

Mange har prøvet det, men få ved, hvad der i virkeligheden sker. Nu giver vi svaret på, hvorfor din mund reagerer, når du spiser ananas.

Undgå madforgiftning: Disse ting bør du gå udenom i en buffet

Buffeter kan være fristende med deres uendelige udvalg og “spis alt du kan”-koncept.Men midt i glæden over...