Derfor er muskler nøglen til sundhed og vægttab

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Muskler handler om mere end blot at se godt ud. De spiller nemlig en afgørende rolle for vores sundhed og vægttab. Så næste gang du overvejer, om du skal løfte de vægte i fitnesscenteret, så tænk på de mange fordele, der følger med at have stærke muskler.

Sådan vokser dine muskler
Muskelhypertrofi er den proces, hvor musklerne vokser som reaktion på modstandstræning. Når du løfter vægte eller udfører en anden form for styrketræning, skaber du små skader i dine muskelceller. Disse skader repareres efter træning, hvilket får muskelcellerne til at blive større og stærkere. Dette sker, når du kontinuerligt udsætter musklerne for øget belastning. For at opnå muskelhypertrofi skal du altså presse dine muskler til deres grænser, samtidig med at du giver dem tilstrækkelig hvile og næring via mad til at vokse.

Muskler støtter hele kroppen
Musklerne i kroppen gør meget mere end blot at give dig styrke til at løfte tunge ting. De fungerer som et støtteapparat for dine led og beskytter dem mod skader. Når du eksempelvis løber, går eller hopper, absorberer dine muskler en del af det stød, som ellers ville belaste dine knæ og hofter.

Samtidig hjælper musklerne med at holde dit blodsukker stabilt, hvilket kan mindske risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og nerveskader. Musklerne bruger nemlig både glukose og fedtsyre som energi, og derfor regulerer de også blodsukkeret. Og så gør muskler det også lettere at klare hverdagens gøremål som at bære tunge indkøbsposer eller tage trappen uden at blive forpustet.

Fedtforbrænding
Cirka en kilo muskelmasse forbrænder omkring 26 kalorier om dagen, mens cirka et kilo fedtvæv kun forbrænder omkring 8 kalorier om dagen. Selvom det ikke lyder af meget, betyder det, at jo mere muskelmasse du har, jo højere vil dit stofskifte være i hvile. Dette kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier i løbet af dagen, også når du ikke træner. Samtidig kræver det at opbygge muskler, at du træner regelmæssigt, hvilket i sig selv øger dit daglige kalorieforbrug. Så ønsker du at tabe dig, vil du gøre klogt i også at øge din muskelmasse ved styrketræning.

Læs også: Denne træningsform kan beskytte dig mod fald og skader

Øg din muskelmasse
Stærke muskler bidrager til et bedre helbred på flere niveauer. Fra regulering af blodsukkerniveauet til en højere forbrænding, kan det at træne styrke være en vigtig del af din rutine. Så uanset om du er ny i træningsverdenen eller en erfaren fitnessudøver, er der god grund til at fokusere på muskelopbygning som en central del af din sundhed.

Artiklen er baseret på informationer fra Men’s Health.

Læs også: Følg denne regel og sænk risikoen for blodpropper i hjertet

Andre Artikler

Lækker gulerods- og græskarsuppe – smag af efterår i en skål

Prøv denne opskrift på gulerods- og græskarsuppe, der varmer både krop og sjæl. Perfekt til efteråret, nem at lave og fyldt med gode vitaminer.

Så mange timer skal dit barn sove ifølge eksperterne

Børn har brug for langt mere søvn, end mange tror – og det kan mærkes på både vækst, indlæring og sundhed.

Er Wegovy allerede forældet? Nyt lægemiddel lover vægttab uden tilbagefald

Et nyt lægemiddel kan vise sig at være mere effektivt end Wegovy – og holde kiloene væk selv efter behandlingen stopper.

Forskning: Bøger kan være nøglen til et længere og sundere liv

Kan en bog i hånden være nøglen til et længere liv?Ifølge flere forskere er det mere end bare...

Lækker gulerods- og græskarsuppe – smag af efterår i en skål

Prøv denne opskrift på gulerods- og græskarsuppe, der varmer både krop og sjæl. Perfekt til efteråret, nem at lave og fyldt med gode vitaminer.

Så mange timer skal dit barn sove ifølge eksperterne

Børn har brug for langt mere søvn, end mange tror – og det kan mærkes på både vækst, indlæring og sundhed.

Er Wegovy allerede forældet? Nyt lægemiddel lover vægttab uden tilbagefald

Et nyt lægemiddel kan vise sig at være mere effektivt end Wegovy – og holde kiloene væk selv efter behandlingen stopper.