Vand med eller uden elektrolytter: Hvad er bedst for din sundhed?

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Er du i tvivl om, hvad der egentlig er bedst – almindelig vand eller vand tilsat elektrolytter? Det kan være svært at finde ud af, om de ekstra mineraler er nødvendige i din daglige væskeindtagelse.

Elektrolytters sundhed
Elektrolytter er mineraler såsom natrium, kalium, magnesium og calcium, der spiller en vigtig rolle i kroppens væskebalance og regulering af blodtrykket. De hjælper også med at få musklerne til at trække sig sammen – herunder dit hjerte – og sikrer, at kroppens pH-værdi holdes stabil. 

Vores krop har brug for mineralerne for at fungere optimalt, og de findes både i almindeligt drikkevand, men selvfølgelig i større koncentrationer, hvis du tilsætter elektrolytter. Der kan fås i pulverform, brusetabletter og sportsdrikke.

Hvad bør man vælge?
Svaret afhænger af din situation. Ved almindelig daglig hydrering er almindeligt vand fuldt ud tilstrækkeligt. Det hjælper med at transportere næringsstoffer, regulere kropstemperaturen og skylle affaldsstoffer ud. Men hvis du træner i mere end en time, sveder meget eller er syg med opkast og diarré, kan elektrolytter være en fordel. Det genopbygger de mistede mineraler, som har forladt kroppen. Er du dog syg over en længere periode end et døgn med opkast eller diarré, så vil elektrolytter desværre ikke hjælpe, da mineralerne hurtigt forsvinder ud af din krop igen.

Selvom elektrolytter kan være gavnlige under visse omstændigheder, er det ikke nødvendigt til daglig brug. Medmindre du er udsat for høje temperaturer, hård træning eller sygdom, vil almindeligt vand dække dit behov.

Læs også: De mest antiinflammatoriske krydderier rangeret

Artiklen er baseret på informationer fra Healthline.

Læs også: Denne almindelige frugt kan være årsagen til dine maveproblemer, siger læge

Andre Artikler

Tiramisu overnight oats: Morgenmaden der smager som dessert

Prøv denne lækre morgemad. Den er sund, selvom den smager syndigt!

7 ud af 10 af danskerne frygter dette hver eneste gang de åbner for vandhanen

En landsdækkende undersøgelse viser, at et markant flertal af danskerne udtrykker bekymring for indholdet af skadelige stoffer i drikkevandet.

Effektive metoder til at fjerne vorter uden ar

Vorter på halsen er et almindeligt problem, både af kosmetiske grunde og fordi de kan være generende i...

De mest antiinflammatoriske krydderier rangeret

Krydderier er ikke kun til smag i køkkenet – de kan også spille en vigtig rolle i at...

Tiramisu overnight oats: Morgenmaden der smager som dessert

Prøv denne lækre morgemad. Den er sund, selvom den smager syndigt!

7 ud af 10 af danskerne frygter dette hver eneste gang de åbner for vandhanen

En landsdækkende undersøgelse viser, at et markant flertal af danskerne udtrykker bekymring for indholdet af skadelige stoffer i drikkevandet.

Effektive metoder til at fjerne vorter uden ar

Vorter på halsen er et almindeligt problem, både af kosmetiske grunde og fordi de kan være generende i...