Diæter kan være frustrerende
Mange oplever frustration, når de går på diæt. Det er ikke ualmindeligt at opleve succes i de første par uger, men derefter går det oftest ned ad bakke. Ifølge Dr. Louis J. Aronne, direktør ved Comprehensive Weight Control Center ved Weill Cornell Medicine og New York-Presbyterian, er det din krops naturlige forsvarsmekanisme, der gør det svært at tabe sig. “Kroppen modarbejder vægttab, når du reducerer dit kalorieindtag, fordi den tror, du sulter”, forklarer han til Forbes. Derfor er det vigtigt at vælge en diæt, du kan følge i længere tid uden at føle dig alt for begrænset.
Gode råd til den perfekte diæt
- Vælg en diæt, der ikke er for restriktiv – både i forhold til kalorier og typer af mad.
- Find en diæt, der passer til din madkultur og dine smagspræferencer.
- Sørg for, at diæten inkluderer fødevarer, du let kan finde og tilberede.
- Tænk over dit budget – vælg fødevarer, der er overkommelige, og som holder dig mæt i længere tid.
- Har du allergier eller helbredsproblemer? Vælg en diæt, der tager højde for det.
- Hvis du har familie, så find en diæt, der kan gavne alle, så I kan spise sammen.
- Vær realistisk omkring, hvor meget du har tid og lyst til at lave mad.
- Husk, at der vil være gode og mindre gode dage – og det er helt okay.
- Start langsomt med små ændringer fremfor store spring.
- Fokuser på, hvilke fødevarer du kan tilføje, fremfor hvad du skal udelukke.
Artiklen er baseret på informationer fra Forbes.
Læs også: DASH-diæten kan reducere forhøjet blodtryk på otte uger