Sådan finder du den ideelle diæt til dig

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Det kan virke som en uoverskuelig opgave at finde den perfekte diæt. Der er så mange valgmuligheder, og ofte virker det, som om ingen diæt rigtig passer. Så her får du nogle klare råd, der kan hjælpe dig med at finde den diæt, der fungerer bedst for dig – og som du kan holde fast i på den lange bane.

Diæter kan være frustrerende
Mange oplever frustration, når de går på diæt. Det er ikke ualmindeligt at opleve succes i de første par uger, men derefter går det oftest ned ad bakke. Ifølge Dr. Louis J. Aronne, direktør ved Comprehensive Weight Control Center ved Weill Cornell Medicine og New York-Presbyterian, er det din krops naturlige forsvarsmekanisme, der gør det svært at tabe sig. “Kroppen modarbejder vægttab, når du reducerer dit kalorieindtag, fordi den tror, du sulter”, forklarer han til Forbes. Derfor er det vigtigt at vælge en diæt, du kan følge i længere tid uden at føle dig alt for begrænset.

Gode råd til den perfekte diæt

  • Vælg en diæt, der ikke er for restriktiv – både i forhold til kalorier og typer af mad.
  • Find en diæt, der passer til din madkultur og dine smagspræferencer.
  • Sørg for, at diæten inkluderer fødevarer, du let kan finde og tilberede.
  • Tænk over dit budget – vælg fødevarer, der er overkommelige, og som holder dig mæt i længere tid.
  • Har du allergier eller helbredsproblemer? Vælg en diæt, der tager højde for det.
  • Hvis du har familie, så find en diæt, der kan gavne alle, så I kan spise sammen.
  • Vær realistisk omkring, hvor meget du har tid og lyst til at lave mad.
  • Husk, at der vil være gode og mindre gode dage – og det er helt okay.
  • Start langsomt med små ændringer fremfor store spring.
  • Fokuser på, hvilke fødevarer du kan tilføje, fremfor hvad du skal udelukke.

Artiklen er baseret på informationer fra Forbes.

Læs også: Så meget koffein gemmer der sig i din te og kaffe

Andre Artikler

Sådan påvirker fraværet af en faderfigur dig som voksen

At vokse op uden en stabil og nærværende far efterlader ofte spor, der først bliver tydelige senere i...

Så meget koffein gemmer der sig i din te og kaffe

Mange vælger kaffe for det hurtige koffeinkick, mens andre sværger til te som et mildere alternativ. Men hvor...

Hakket oksekød bliver billigere i Netto resten af året: Så lav bliver den

Netto ændrer prisen på udvalgte dagligvarer resten af året. Beslutningen kan få stor betydning for din økonomi.

Tiramisu overnight oats: Morgenmaden der smager som dessert

Prøv denne lækre morgemad. Den er sund, selvom den smager syndigt!

Sådan påvirker fraværet af en faderfigur dig som voksen

At vokse op uden en stabil og nærværende far efterlader ofte spor, der først bliver tydelige senere i...

Så meget koffein gemmer der sig i din te og kaffe

Mange vælger kaffe for det hurtige koffeinkick, mens andre sværger til te som et mildere alternativ. Men hvor...

Hakket oksekød bliver billigere i Netto resten af året: Så lav bliver den

Netto ændrer prisen på udvalgte dagligvarer resten af året. Beslutningen kan få stor betydning for din økonomi.