Boost din sundhed med 30 forskellige planter ugentligt

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Vidste du, at din mave og tarm kan blive sundere ved blot at spise flere forskellige planter? Et kostråd opfordrer til at spise 30 forskellige planter om ugen. Det lyder måske af meget, men det er nemmere, end man skulle tro, og det vil gøre underværker for din fordøjelse og sundhed.

Alsidig kost
En varieret kost med masser af frugt og grønt kan ikke blot forbedre din tarmflora, men også hjælpe med at forebygge alvorlige sygdomme som hjertekarsygdomme og type 2-diabetes. Overlæge og seniorforsker Anne Tjønneland fra Kræftens Bekæmpelse påpeger, at det ikke er enkelte fødevarer, der gør forskellen, men variationen i kosten. “Essensen er, at vi får fibre, som de gode tarmbakterier lever af, og jo flere forskellige, jo flere af de gode tarmbakterier hjælper man. Der findes ikke nogen super food på den måde; det er variationen, som er vigtig”, forklarer hun til B.T.

Kom i gang
Hvordan opnår man så de 30 forskellige planter om ugen? Det kan virke uoverskueligt, men når først du begynder at tænke over det, er det faktisk ikke så svært. De officielle kostråd siger, at man bør indtage 6 portioner frugt og grønt om dagen. Det svarer til 42 stykker om ugen, og derved kan du variere dem mellem 30 eller flere forskellige. 

Bælgfrugter, grove grøntsager, frugter og krydderurter som basilikum og persille tæller alle med i regnskabet. Og du behøver ikke stresse over bestemte planter – så længe du får variation, får din krop de nødvendige næringsstoffer. Ved at tilføje flere planter kan vi forbedre tarmfloraen, få mere energi og mindske risikoen for kroniske sygdomme.

Artiklen er baseret på informationer fra B.T. og The Guardian.

Læs også: Forskere afslører ny vej til kræftmedicin, der kan redde millioner

Læs også: Ny diæt overrasker forskere: Slår medicin mod irritabel tyktarm

Andre Artikler

Loaded fries med rodfrugter – sundt alternativ til fritter

Elsker du pommes frites, men ønsker en sundere version, der samtidig smager fantastisk? Så er disse loaded fries med rodfrugter svaret!

Bestemt form for kræft breder sig blandt unge – og forskerne frygter udviklingen

Det viser sig, at nogle bestemte forhold spiller en langt større rolle for udviklingen af tyktarmskræft, end mange hidtil har antaget.

Forskere afslører ny vej til kræftmedicin, der kan redde millioner

Guava kan vise sig at være mere end en eksotisk frugt på morgenbordet. Nye forskningsresultater afslører, at molekyler...

Sådan stopper du en forkølelse, før den begynder

Når du mærker de første tegn på en kildrende hals, begyndende træthed eller en lettere snue, er det...

Loaded fries med rodfrugter – sundt alternativ til fritter

Elsker du pommes frites, men ønsker en sundere version, der samtidig smager fantastisk? Så er disse loaded fries med rodfrugter svaret!

Bestemt form for kræft breder sig blandt unge – og forskerne frygter udviklingen

Det viser sig, at nogle bestemte forhold spiller en langt større rolle for udviklingen af tyktarmskræft, end mange hidtil har antaget.

Forskere afslører ny vej til kræftmedicin, der kan redde millioner

Guava kan vise sig at være mere end en eksotisk frugt på morgenbordet. Nye forskningsresultater afslører, at molekyler...