Boost din sundhed med 30 forskellige planter ugentligt

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Vidste du, at din mave og tarm kan blive sundere ved blot at spise flere forskellige planter? Et kostråd opfordrer til at spise 30 forskellige planter om ugen. Det lyder måske af meget, men det er nemmere, end man skulle tro, og det vil gøre underværker for din fordøjelse og sundhed.

Alsidig kost
En varieret kost med masser af frugt og grønt kan ikke blot forbedre din tarmflora, men også hjælpe med at forebygge alvorlige sygdomme som hjertekarsygdomme og type 2-diabetes. Overlæge og seniorforsker Anne Tjønneland fra Kræftens Bekæmpelse påpeger, at det ikke er enkelte fødevarer, der gør forskellen, men variationen i kosten. “Essensen er, at vi får fibre, som de gode tarmbakterier lever af, og jo flere forskellige, jo flere af de gode tarmbakterier hjælper man. Der findes ikke nogen super food på den måde; det er variationen, som er vigtig”, forklarer hun til B.T.

Kom i gang
Hvordan opnår man så de 30 forskellige planter om ugen? Det kan virke uoverskueligt, men når først du begynder at tænke over det, er det faktisk ikke så svært. De officielle kostråd siger, at man bør indtage 6 portioner frugt og grønt om dagen. Det svarer til 42 stykker om ugen, og derved kan du variere dem mellem 30 eller flere forskellige. 

Bælgfrugter, grove grøntsager, frugter og krydderurter som basilikum og persille tæller alle med i regnskabet. Og du behøver ikke stresse over bestemte planter – så længe du får variation, får din krop de nødvendige næringsstoffer. Ved at tilføje flere planter kan vi forbedre tarmfloraen, få mere energi og mindske risikoen for kroniske sygdomme.

Artiklen er baseret på informationer fra B.T. og The Guardian.

Læs også: Kan du stole på fem-sekunders-reglen? Forskerne har svaret

Læs også: 6 myter om kolesterol du skal stoppe med at tro på

Andre Artikler

Ny pille sænker blodtryk markant og kan mindske risikoen for blodprop

Forhøjet blodtryk er en af verdens største dræbere i det skjulte, men for millioner af patienter virker de...

Sund drømmekage med kokos: Forkæl dig selv uden dårlig samvittighed

Den elskede drømmekage får et sundt twist uden at gå på kompromis med smagen.

Kan du stole på fem-sekunders-reglen? Forskerne har svaret

Forskere har undersøgt den berømte fem-sekunders-regel, men passer den virkelig?

Ny forskning: Disse simple øvelser gør din søvn bedre

Har du svært ved at falde i søvn, selv når du er træt? Glem sovepiller og tilskud, ifølge...

Ny pille sænker blodtryk markant og kan mindske risikoen for blodprop

Forhøjet blodtryk er en af verdens største dræbere i det skjulte, men for millioner af patienter virker de...

Sund drømmekage med kokos: Forkæl dig selv uden dårlig samvittighed

Den elskede drømmekage får et sundt twist uden at gå på kompromis med smagen.

Kan du stole på fem-sekunders-reglen? Forskerne har svaret

Forskere har undersøgt den berømte fem-sekunders-regel, men passer den virkelig?