Selvom vi lever længere end tidligere generationer, betyder det ikke nødvendigvis, at vi lever sundere. Ifølge Greg Macpherson, en ekspert i cellulær sundhed og grundlægger af SRW Laboratories, er vores gennemsnitlige levetid steget, men vores helbred følger ikke med. Faktisk tilbringer mange af os de sidste 25% af vores liv med forskellige sundhedsudfordringer, og hele 65% af mennesker over 60 år lever med flere helbredsproblemer. “Men hvad folk nu indser er, at ligesom vi tager vores biler til service hver sjette måned, fordi det ellers kan være farligt og meget dyrt, så skal vi have samme tankegang til det forebyggende sundhedspleje”, forklarer Macpherson. Han kommer derfor med 7 forskellige måder, hvorpå vi kan vedligeholde vores sundhed, så alle vores leveår bliver gode.
Regelmæssige sundhedstjek
Gå ikke glip af de årlige lægebesøg og blodprøver. Ved at fange potentielle sundhedsproblemer tidligt kan du sikre, at de ikke udvikler sig til større problemer. Forebyggelse er bedre end helbredelse, og det gælder især for at bevare en lang og sund livsstil.
Skær ned på sukker
Sukker kan være en stor fjende for din sundhed. Ifølge Macpherson, belaster for meget sukker kroppen og kan fremskynde aldringsprocessen. Hvis du vil forlænge din levealder, er det en god idé at skære sukker ud af kosten.
Spis en sund kost
En balanceret kost er nøglen til et langt og sundt liv. Macpherson anbefaler en middelhavskost eller en plantebaseret kost, som kan suppleres med kød for ekstra protein. Denne kost hjælper med at opretholde kroppens sundhed og giver de nødvendige næringsstoffer for at holde kroppen stærk.
Læs også: Tre kosttilskud tilbagekaldes efter for højt indhold af vitaminer
Sid mindre ned
At sidde for meget kan være skadeligt for din sundhed. “Sitting is bad, standing is good,” siger Macpherson. Overvej at bruge et hæve-sænkebord på arbejdet og indfør mere bevægelse i din hverdag. Det kan hjælpe med at forlænge dine sunde år.
Motion
Daglig motion er en af de vigtigste faktorer for at forlænge din sundhed. Hvis du ikke kan andet, så sørg i det mindste for at gå en tur hver dag. Målet bør være at få mindst 30 minutters motion dagligt, hvilket kan gøre en stor forskel for din sundhed i det lange løb.
Husk at drikke vand
Det er vigtigt at holde sig hydreret. Generelt bør sunde mennesker drikke fire til seks glas vand om dagen, anbefaler Harvard Health Publishing. Hvis du er i tvivl om, hvor meget vand du har brug for, så tal med din læge.
Taknemmelighed og mindfulness
At have en positiv indstilling og et stærkt socialt netværk kan forlænge livet med flere år, måske endda et årti. Mindfulness og taknemmelighed bidrager til mental sundhed, hvilket igen styrker din fysiske sundhed.
Læs også: Derfor bliver du hurtigt sulten efter at have spist havregryn
Artiklen er baseret på informationer fra CNBC.
Læs også: Sådan kan du spise mere grønt uden at ændre din kost