Tre utraditionelle veje til vægttab

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Prøv disse alternative træningsformer, der kan booste dit vægttab, hvis du er blevet træt af almindelig træning eller gerne vil prøve noget nyt. De gør ikke kun træningen sjovere, men hjælper dig også med at bevare motivationen.

Hop i vandet
Vandtræning er en fantastisk måde at træne på, især hvis du har skader eller har svært ved at træne på land. Vandets modstand giver en effektiv træning for både muskler og kredsløb, uden den belastning, som landbaseret træning kan give. 

Laura Chevalier, direktør for fitness and outdoor sports for Canyon Ranch Lenox i Massachusetts, forklarer til Forbes, at “Når du træner i vand, arbejder du med begge dele af hver muskelgruppe (f.eks. både biceps og triceps) lige meget, samtidig med at vand giver 12 gange mere modstand end luft i alle retninger”. Det er derfor en ideel løsning for dem, der ønsker at forbrænde kalorier og styrke kroppen på samme tid.

Ro og styrke
Selvom pilates og yoga ikke nødvendigvis får pulsen i vejret som andre aktiviteter, er de fantastiske værktøjer til vægttab. Pilates styrker især kernemuskulaturen og forbedrer kropsholdningen, mens yoga forbedrer balancen og kan hjælpe med at reducere stress – en faktor, der ofte er forbundet med vægtøgning. Regelmæssig praksis af disse discipliner kan hjælpe med at øge muskelmassen og reducere fedtprocenten.

NEAT
Non-exercise activity thermogenesis (NEAT) er en sjov måde at tænke træning på. Det handler om alle de små bevægelser, vi laver i løbet af dagen – som at gå op ad trapper eller gøre rent. Du kan eksempelvis indtænke at lave squats, når du står og børster tænder. Disse aktiviteter kan faktisk forbrænde en hel del kalorier og gøre en stor forskel for din vægt. Ifølge en undersøgelse, foretaget af eksperter fra blandt andet Division of Cardiovascular Diseases ved Mayo Clinic, kunne højeffektive NEAT-aktiviteter brænde op til 2.000 kalorier om dagen. Så næste gang, at du står på badeværelset, så begynd at squatte.

Artiklen er baseret på informationer fra Forbes.

author avatar
Ida-Marie Palm Varbæk

Andre Artikler

De skjulte årsager til sclerose

Sclerose har længe været en gådefuld sygdom, og selvom forskningen skrider frem, forbliver årsagerne bag sygdommen uafklarede. Der er alligevel enkelte faktorer, der ser ud til at kunne være udslagsgivende. 

6 hemmeligheder bag et langt liv

Det behøver ikke kun en drøm for de få udvalgte at leve et langt og sundt liv. Livsstilsvalg peger på muligheden for at forblive rask og funktionsdygtig langt ind i alderdommen. Opskriften findes i de blå zoner, hvor folk lever længere, lykkeligere og uden livsstilssygdomme.

Sund konfekt: Smag på julen uden dårlig samvittighed

Det kan være svært at holde sig til de sunde valg, når julens søde fristelser lokker. Dog vil disse dadelkugler med julestemning være den perfekte løsning. De er fyldt med naturlig sødme, varme krydderier og et strejf af appelsin, som leder tankerne hen på juleaften – alt sammen uden tilsat sukker.

Chok! Danmark topper dødsliste

Danmark har netop sat en europarekord, som ikke er værd at fejre. Nye tal viser, at vi er det land i Europa med flest dødsfald af en specifik sygdom pr. indbygger. Det understreger et stigende sundhedsproblem, der kræver handling.

De skjulte årsager til sclerose

Sclerose har længe været en gådefuld sygdom, og selvom forskningen skrider frem, forbliver årsagerne bag sygdommen uafklarede. Der er alligevel enkelte faktorer, der ser ud til at kunne være udslagsgivende. 

6 hemmeligheder bag et langt liv

Det behøver ikke kun en drøm for de få udvalgte at leve et langt og sundt liv. Livsstilsvalg peger på muligheden for at forblive rask og funktionsdygtig langt ind i alderdommen. Opskriften findes i de blå zoner, hvor folk lever længere, lykkeligere og uden livsstilssygdomme.

Sund konfekt: Smag på julen uden dårlig samvittighed

Det kan være svært at holde sig til de sunde valg, når julens søde fristelser lokker. Dog vil disse dadelkugler med julestemning være den perfekte løsning. De er fyldt med naturlig sødme, varme krydderier og et strejf af appelsin, som leder tankerne hen på juleaften – alt sammen uden tilsat sukker.