Tre utraditionelle veje til vægttab

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Prøv disse alternative træningsformer, der kan booste dit vægttab, hvis du er blevet træt af almindelig træning eller gerne vil prøve noget nyt. De gør ikke kun træningen sjovere, men hjælper dig også med at bevare motivationen.

Hop i vandet
Vandtræning er en fantastisk måde at træne på, især hvis du har skader eller har svært ved at træne på land. Vandets modstand giver en effektiv træning for både muskler og kredsløb, uden den belastning, som landbaseret træning kan give. 

Laura Chevalier, direktør for fitness and outdoor sports for Canyon Ranch Lenox i Massachusetts, forklarer til Forbes, at “Når du træner i vand, arbejder du med begge dele af hver muskelgruppe (f.eks. både biceps og triceps) lige meget, samtidig med at vand giver 12 gange mere modstand end luft i alle retninger”. Det er derfor en ideel løsning for dem, der ønsker at forbrænde kalorier og styrke kroppen på samme tid.

Ro og styrke
Selvom pilates og yoga ikke nødvendigvis får pulsen i vejret som andre aktiviteter, er de fantastiske værktøjer til vægttab. Pilates styrker især kernemuskulaturen og forbedrer kropsholdningen, mens yoga forbedrer balancen og kan hjælpe med at reducere stress – en faktor, der ofte er forbundet med vægtøgning. Regelmæssig praksis af disse discipliner kan hjælpe med at øge muskelmassen og reducere fedtprocenten.

NEAT
Non-exercise activity thermogenesis (NEAT) er en sjov måde at tænke træning på. Det handler om alle de små bevægelser, vi laver i løbet af dagen – som at gå op ad trapper eller gøre rent. Du kan eksempelvis indtænke at lave squats, når du står og børster tænder. Disse aktiviteter kan faktisk forbrænde en hel del kalorier og gøre en stor forskel for din vægt. Ifølge en undersøgelse, foretaget af eksperter fra blandt andet Division of Cardiovascular Diseases ved Mayo Clinic, kunne højeffektive NEAT-aktiviteter brænde op til 2.000 kalorier om dagen. Så næste gang, at du står på badeværelset, så begynd at squatte.

Artiklen er baseret på informationer fra Forbes.

author avatar
Ida-Marie Palm Varbæk

Andre Artikler

Farlig virus! WHO indkalder nu til krisemøde

Verdenssundhedsorganisationen WHO har valgt at afholde et krisemøde om en alvorlig sygdom, der har spredt sig over flere kontinenter. Organisationen vil vurdere, om sygdommen stadig skal klassificeres som en global sundhedskrise.

Disse 10 fødevarer indeholder mest jern

Mange ved, at jern er vigtigt for kroppen, men overraskende få ved præcis, hvilke fødevarer der indeholder mest af dette essentielle mineral, og det kan være nøglen til at opretholde en sund krop.

Ny rekord! Alt udsolgt på blot 8 timer

Tirsdag morgen blev det højeste antal startnumre nogensinde til et stort motionsevent sat til salg. Efter lidt over otte timer kan alle fem værtsbyer nu melde udsolgt til den syvende, der finder sted 2. pinsedag 2025.

4 nemme yogaøvelser i sengen

Yoga kan virke som en uoverkommelig opgave, men det behøver ikke at være sådan. Du kan faktisk lave yoga i sengen både morgen og aften, hvilket giver dig en nem og behagelig måde at få strukket kroppen ud og få ro i sindet, uden at skulle finde træningstøj og træningsmåtte frem.

Farlig virus! WHO indkalder nu til krisemøde

Verdenssundhedsorganisationen WHO har valgt at afholde et krisemøde om en alvorlig sygdom, der har spredt sig over flere kontinenter. Organisationen vil vurdere, om sygdommen stadig skal klassificeres som en global sundhedskrise.

Disse 10 fødevarer indeholder mest jern

Mange ved, at jern er vigtigt for kroppen, men overraskende få ved præcis, hvilke fødevarer der indeholder mest af dette essentielle mineral, og det kan være nøglen til at opretholde en sund krop.

Ny rekord! Alt udsolgt på blot 8 timer

Tirsdag morgen blev det højeste antal startnumre nogensinde til et stort motionsevent sat til salg. Efter lidt over otte timer kan alle fem værtsbyer nu melde udsolgt til den syvende, der finder sted 2. pinsedag 2025.