6 gode grunde til at gå udenfor i arbejdstiden

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Det er vigtigt at få frisk luft og dagslys i hverdagen, da det kan have overraskende positive effekter på både din fysiske og mentale sundhed. Så gør det til en vane at gå en tur udenfor med din kollega i din kaffepause.

Vi bruger ofte størstedelen af vores arbejdsdag indendørs, hvor vi sidder foran skærme og sjældent får bevæget os nok. Mange af os har travlt, og derfor bliver det en udfordring at komme udenfor i løbet af dagen. Men selv kortvarige ophold udenfor kan give flere sundhedsmæssige fordele, der er værd at prioritere. Gitte Moos Knudsen, professor og leder ved Neurobiology Research Unit på Rigshospitalet, kommer her med 6 gode grunde til at gå udenfor.

1. Mindre stress
Det har en beroligende effekt på hjernen at opholde sig i naturen. Det er med til at reducere niveauet af stresshormonet kortisol og mindsker symptomer på angst og depression. Selv korte ophold i naturen kan hjælpe dig med at stresse af og forbedre dit generelle velvære.

2. Koncentration
En pause i naturen kan give hjernen den nødvendige hvile fra konstant informationsoverload. Ophold i naturlige omgivelser kan forbedre kognitive funktioner som koncentration, hukommelse og problemløsningsevner. En gåtur udenfor hjælper dig desuden med at genoprette opmærksomheden og øge produktiviteten, når du vender tilbage til arbejdet.

3. Færre sygdomme
Det modvirker de negative sundhedseffekter ved stillesiddende arbejde at bevæge sig udenfor i pauserne. Regelmæssig bevægelse forbedrer blodcirkulationen, reducerer risikoen for kroniske sygdomme og giver mere energi i løbet af dagen. Selv en kort gåtur kan gøre en stor forskel for dit velbefindende.

4. Dagslys
Dagslys er den vigtigste faktor for at regulere kroppens døgnrytme. En bedre døgnrytme fører nemlig til mere energi om dagen og bedre søvn om natten, hvilket giver bedre restitution og øget velvære. Naturligt sollys er desuden en vigtig kilde til D-vitamin, som styrker knogler og immunsystem.

5. Social interaktion
Det kan være en god idé at gå udenfor med kolleger til frokost eller i en kaffepause, da det er med til at øge den sociale interaktion. Fælles oplevelser styrker relationerne mellem jer og skaber et mere positivt arbejdsmiljø. Den sociale trivsel på arbejdspladsen øges, og det smitter af på din generelle livskvalitet.

6. Luftkvalitet
Indeklimaet på arbejdspladsen har ofte dårligere luftkvalitet end udenfor. Medmindre du arbejder lige ved en trafikeret vej, vil tid udenfor give adgang til friskere og renere luft, hvilket er gavnligt for din lungefunktion og dit generelle helbred. Så husk at lægge telefonen væk og nyd den friske luft, når du er udenfor.

Gør det til en vane
At tage pauser udenfor er en enkel måde at forbedre både dit fysiske og mentale helbred. Uanset vejret bør du gøre det til en vane at komme ud i løbet af din arbejdsdag – især om vinteren, hvor dagslyset er mest sparsomt. Det kan være lige det, der skal til for at give dig mere energi og et bedre humør.

Artiklen er baseret på informationer fra Videnskab.dk.

Andre Artikler

Sunde persillerødder i en nyfortolket hverdagsklassiker

Brændende kærlighed er en favorit hos mange, når man tænker på klassisk hverdagsmad. Men vidste du, at denne klassiker kan laves i en nyrevenlig version, som er lige så velsmagende med sunde persillerødder?

Kom rask igennem efteråret med disse 7 tips

Efteråret er over os med sin kølige luft og farverige blade, men selvom sæsonen kan være hyggelig med varme drikke og stearinlys, er der også sundhedsmæssige udfordringer at tage højde for. Her er 7 vigtige tips, der hjælper dig med at passe på dig selv og din krop.

Gør regnen os lykkeligere og sundere?

Regnvejret er en fast del af hverdagen i Danmark, og om efteråret ser vi endnu flere af de våde dage. Med hele 171 dage i gennemsnit med nedbør om året er det noget, vi alle må forholde os til. Regnen kan dog vise sig at have en større indflydelse end bare gråvejr, da den muligvis påvirker både vores sundhed og humør.

5 gode måder at få meditation ind i din hverdag

I en travl hverdag med konstant pres og høje krav er det vigtigere end nogensinde før at finde ro og balance. Meditation kan være løsningen på både fysisk og mental træthed.

Sunde persillerødder i en nyfortolket hverdagsklassiker

Brændende kærlighed er en favorit hos mange, når man tænker på klassisk hverdagsmad. Men vidste du, at denne klassiker kan laves i en nyrevenlig version, som er lige så velsmagende med sunde persillerødder?

Kom rask igennem efteråret med disse 7 tips

Efteråret er over os med sin kølige luft og farverige blade, men selvom sæsonen kan være hyggelig med varme drikke og stearinlys, er der også sundhedsmæssige udfordringer at tage højde for. Her er 7 vigtige tips, der hjælper dig med at passe på dig selv og din krop.

Gør regnen os lykkeligere og sundere?

Regnvejret er en fast del af hverdagen i Danmark, og om efteråret ser vi endnu flere af de våde dage. Med hele 171 dage i gennemsnit med nedbør om året er det noget, vi alle må forholde os til. Regnen kan dog vise sig at have en større indflydelse end bare gråvejr, da den muligvis påvirker både vores sundhed og humør.