6 gode grunde til at gå udenfor i arbejdstiden

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Det er vigtigt at få frisk luft og dagslys i hverdagen, da det kan have overraskende positive effekter på både din fysiske og mentale sundhed. Så gør det til en vane at gå en tur udenfor med din kollega i din kaffepause.

Vi bruger ofte størstedelen af vores arbejdsdag indendørs, hvor vi sidder foran skærme og sjældent får bevæget os nok. Mange af os har travlt, og derfor bliver det en udfordring at komme udenfor i løbet af dagen. Men selv kortvarige ophold udenfor kan give flere sundhedsmæssige fordele, der er værd at prioritere. Gitte Moos Knudsen, professor og leder ved Neurobiology Research Unit på Rigshospitalet, kommer her med 6 gode grunde til at gå udenfor.

1. Mindre stress
Det har en beroligende effekt på hjernen at opholde sig i naturen. Det er med til at reducere niveauet af stresshormonet kortisol og mindsker symptomer på angst og depression. Selv korte ophold i naturen kan hjælpe dig med at stresse af og forbedre dit generelle velvære.

2. Koncentration
En pause i naturen kan give hjernen den nødvendige hvile fra konstant informationsoverload. Ophold i naturlige omgivelser kan forbedre kognitive funktioner som koncentration, hukommelse og problemløsningsevner. En gåtur udenfor hjælper dig desuden med at genoprette opmærksomheden og øge produktiviteten, når du vender tilbage til arbejdet.

3. Færre sygdomme
Det modvirker de negative sundhedseffekter ved stillesiddende arbejde at bevæge sig udenfor i pauserne. Regelmæssig bevægelse forbedrer blodcirkulationen, reducerer risikoen for kroniske sygdomme og giver mere energi i løbet af dagen. Selv en kort gåtur kan gøre en stor forskel for dit velbefindende.

Læs også: Læger i chok: Denne blodprøve kan opdage kræft år før symptomerne opstår

4. Dagslys
Dagslys er den vigtigste faktor for at regulere kroppens døgnrytme. En bedre døgnrytme fører nemlig til mere energi om dagen og bedre søvn om natten, hvilket giver bedre restitution og øget velvære. Naturligt sollys er desuden en vigtig kilde til D-vitamin, som styrker knogler og immunsystem.

5. Social interaktion
Det kan være en god idé at gå udenfor med kolleger til frokost eller i en kaffepause, da det er med til at øge den sociale interaktion. Fælles oplevelser styrker relationerne mellem jer og skaber et mere positivt arbejdsmiljø. Den sociale trivsel på arbejdspladsen øges, og det smitter af på din generelle livskvalitet.

6. Luftkvalitet
Indeklimaet på arbejdspladsen har ofte dårligere luftkvalitet end udenfor. Medmindre du arbejder lige ved en trafikeret vej, vil tid udenfor give adgang til friskere og renere luft, hvilket er gavnligt for din lungefunktion og dit generelle helbred. Så husk at lægge telefonen væk og nyd den friske luft, når du er udenfor.

Gør det til en vane
At tage pauser udenfor er en enkel måde at forbedre både dit fysiske og mentale helbred. Uanset vejret bør du gøre det til en vane at komme ud i løbet af din arbejdsdag – især om vinteren, hvor dagslyset er mest sparsomt. Det kan være lige det, der skal til for at give dig mere energi og et bedre humør.

Læs også: De 6 tegn på en blodprop i hjertet, du skal kende

Artiklen er baseret på informationer fra Videnskab.dk.

Læs også: Hvornår skal du bruge varme eller kulde mod smerter?

Andre Artikler

Ny forskning: Derfor bør du sove længe i weekenden

Vi kender alle følelsen af søvnmangel og træthed, men kan vi egentlig kompensere for det ved at sove længere i weekenden? Det har et nyt studie svaret på.

Læger i chok: Denne blodprøve kan opdage kræft år før symptomerne opstår

En ny danskudviklet blodprøve kan afsløre kræft flere år, før de første symptomer viser sig – og potentielt redde tusindvis af liv.

De 6 tegn på en blodprop i hjertet, du skal kende

Har du styr på tegnene på en blodprop i hjertet? Det kan redde liv at vide, hvad du skal holde øje med – og hvordan du reagerer hurtigt.

Hvornår skal du bruge varme eller kulde mod smerter?

Varme og kulde kan begge lindre smerter, men hvornår er det bedst at bruge det ene fremfor det...

Ny forskning: Derfor bør du sove længe i weekenden

Vi kender alle følelsen af søvnmangel og træthed, men kan vi egentlig kompensere for det ved at sove længere i weekenden? Det har et nyt studie svaret på.

Læger i chok: Denne blodprøve kan opdage kræft år før symptomerne opstår

En ny danskudviklet blodprøve kan afsløre kræft flere år, før de første symptomer viser sig – og potentielt redde tusindvis af liv.

De 6 tegn på en blodprop i hjertet, du skal kende

Har du styr på tegnene på en blodprop i hjertet? Det kan redde liv at vide, hvad du skal holde øje med – og hvordan du reagerer hurtigt.