1. Sygdom
Efteråret markerer starten på influenzasæsonen, og det er vigtigt at beskytte sig. Influenza kan ramme hårdt, også selvom du er sund og rask. Det bedste forsvar er at få influenzavaccinen og sørge for at blive hjemme, hvis du føler dig syg.
2. Pas på ryggen
De smukke efterårsblade ser måske uskyldige ud, men de kan forvandle din have til en udfordring for kroppen. Inden du kaster dig ud i at feje blade, er det en god idé at strække ud og passe på, at du ikke overbelaster ryggen. Havearbejde kan også lægge et pres på hjertet, så tag det roligt og lyt til din krop, råder kardiolog Nicholas Ruthmann.
3. Bekæmp allergi
Det lyder måske skørt, at du kan få allergi om efteråret, da mange af os forbinder det med foråret. Det kan dog godt lade sig gøre, og det kan være en sand plage for dem, der lider af sæsonbestemte allergier. Allergisk snue, der udløses af pollen, kan hurtigt forvandle efterårshyggen til et mareridt.
4. SAD
De kortere dage og manglen på sollys kan føre til sæsonbetinget depression, også kendt som SAD. Denne form for depression begynder ofte i efteråret, men der er måder at forhindre det på. Lysbehandling kan eksempelvis være en effektiv metode til at forbedre humøret og bekæmpe tristheden, forklarer psykolog Adam Borland. “Lysbehandling kompenserer for den manglende eksponering for naturligt sollys”, fortæller han til Cleveland Clinic.
5. Vintertid
Det kan føre til træthed og uro i kroppen, når vintertiden nærmer sig. For at hjælpe din krop med at vænne sig til tidsskiftet, kan det være en fordel at justere din søvnrytme på forhånd og undgå koffein og middagslure, indtil din krop har tilpasset sig den nye døgnrytme.
6. Brug en luftfugter
Efterårsluft er ofte kold og tør, og det kan forværre vejrtrækningsproblemer som astma og bronkitis. En luftfugter kan tilføre ekstra fugt til luften, hvilket gør det lettere at trække vejret og kan reducere risikoen for luftvejsproblemer.
7. Blød hud
Kold og tør luft kan også påvirke din hud og hår. For at forebygge tør hud anbefales det at bruge en god fugtighedscreme, inden vinteren sætter ind. Dermatolog Alejandra Estemalik råder også til at passe på dit hår ved at undgå stramme frisurer, børste det forsigtigt og sørge for, at du bruger en god balsam for at holde det fugtigt.
Husk at passe på dig selv
Efteråret er en skøn tid, men det er vigtigt at tage hånd om de udfordringer, som årstiden bringer med sig. Ved at følge disse simple råd kan du nyde sæsonen uden at bekymre dig om de sundhedsmæssige aspekter.
Artiklen er baseret på informationer fra Cleveland Clinic.