Stress og kaos
Det kan medføre øget stress og uro i sindet, når vores omgivelser er fyldt med rod. Ifølge Daniel Levitin, adfærdsneuroforsker ved McGill University, kan rod føre til forøget niveau af stresshormonet kortisol, hvilket i sidste ende kan forårsage angst.
Studier, herunder en undersøgelse publiceret i Journal of Environmental Psychology, viser, at rod i hjemmet kan mindske både velvære og tryghedsfølelsen. Catherine Roster, medforfatter til undersøgelsen og professor ved Anderson School of Management ved University of New Mexico, forklarer, at den konstante visuelle påmindelse om uorden kan få os til at føle os mindre glade og sikre. Desuden kan rod påvirke hukommelsen, svække impulskontrollen, føre til dårligere spisevaner og nedsat energiniveau.
Fordelene ved et ryddeligt hjem
Det kan have en markant positiv effekt på den mentale sundhed at skabe orden. Psykologiprofessor Joseph Ferrari fra DePaul University understreger, at de fleste mentale belastninger, der kommer af rod, kan forbedres med en smule organisering. “Du vil føle mindre træthed, øge din produktivitet på arbejdet og markant forbedre din livskvalitet, hvis du lærer at rydde op og blive mere organiseret”, siger han til National Geographic.
Organisering kan ifølge Neha Khorana, autoriseret klinisk psykolog i Atlanta med speciale i mentale sundhedsfordele ved rengøring og organisering, og Libby Sander, lektor i organisationsadfærd ved Bond University i Australien, også mindske angst og øge ens fysiske helbred, da forskning viser, at et ryddeligt hjem ofte hænger sammen med sundere livsstilsvaner. Derudover kan et organiseret hjem også forbedre søvn og endda styrke ens relationer ved at mindske distraktioner og forbedre kommunikationen.
Læs også: Sådan kan naturen styrke din mentale sundhed
Få motivation
For mange kan det virke uoverskueligt at komme i gang med at rydde op, men små skridt gør en stor forskel. Natalie Christine Dattilo, klinisk psykolog, anbefaler at starte med en lille opgave, som en enkelt skuffe eller hylde. Dette kan give en følelse af succes og motivation til at fortsætte. Derudover kan du også sige til dig selv, at du skal rydde op 5 minutter hver dag, hvilket over måneder vil gøre en stor forskel. Det kan også være en god idé at få hjælp fra en ven, et familiemedlem eller en professionel, hvis du finder det svært at starte.
Artiklen er baseret på informationer fra National Geographic.
Læs også: Vågner du også klokken 3 om natten? Læge deler metode til at falde i søvn igen