Nye prioriteter som mor
Michelle Kristensen er mor og oplever på egen krop, hvordan hverdagen med børn udfordrer de gode intentioner om træning. Før børn kunne hun træne, som det passede hende, men nu kræver det planlægning og fleksibilitet. “Nu er der utrolig mange ting(,) som kan lave ballade med de ellers gode intentioner om at gøre noget godt for mig selv og få trænet”, skriver hun i sit opslag på Instagram. Træning er ikke længere kun for præstationens skyld, men for at holde både krop og sind i balance.
Hjemmetræning er blevet hendes redning. Uden behov for transporttid og med mulighed for at træne om morgenen, før dagen for alvor begynder, sikrer hun, at der bliver plads til bevægelse.
Michelle har også lært, at realisme er vigtigt, både for hende selv og for de mange, hun vejleder. “Når jeg ser tilbage, kan jeg jo godt se, at jeg i nogle år var liiiiidt for optimistisk med jeres tid”, indrømmer hun.
LÆS OGSÅ: 4 nemme yogaøvelser i sengen
Læs også: Harvard-studie med 147.000 deltagere peger på ugentligt 'sweet spot' for styrketræning
Giv dig selv 10 minutter
Michelle opfordrer til, at man dropper tanken om den perfekte træning og i stedet fokuserer på korte, men effektive sessioner. “Lidt er bedre end ingenting” er blevet hendes motto, og hun opfordrer forældre til at planlægge små træninger i kalenderen – bare 10 minutter ad gangen. Det handler om at tænke træning som en gave til sig selv, ikke en pligt.
De små skridt kan også gøre en stor forskel. Michelle Kristensen viser, at det handler om tilpasning og om at finde glæden i de små øjeblikke – også selvom en baby kravler rundt om fødderne, mens man laver squats.
Artiklen er baseret på informationer fra Michelle Kristensens Instagram.
LÆS OGSÅ: 11 enkle steps til at komme i gang med at træne
Læs også: Er 10.000 skridt om dagen nødvendigt? Analyse af 57 studier giver svaret
LÆS OGSÅ: Professor afslører: Dette er den mest effektive træningsmetode