Prøv dette simple trick, hvis du ikke er faldet i søvn efter 15 minutter

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Vi har nok alle prøvet at ligge og vende og dreje os i sengen, nærmest desperate over, at vi ikke kan komme ind i drømmeland. Her er et enkelt overraskende tip, som gør det nemmere at falde i søvn.

Årsagerne til, at man ikke kan falde i søvn, kan være mange: Tanker, for meget koffein, spist for tæt på sengetid eller har brugt sin telefon lige inden, man lægger hovedet på puden.

Men uanset hvad årsagen er, så er der en magisk grænse for, hvornår du bør være faldet i søvn – og ikke mindst, hvad du skal gøre, hvis du stadig er vågen efter den tid.

23 gode råd
Læge Mikhail Varshavski er kendt på YouTube under sit alias, Doctor Mike. Her deler han ud af både erfaringer, reaktioner, råd og ikke mindst kritisk tilgang til de mange sundhedstips, der florerer på nettet.

I en af hans videoer gennemgår han 23 forskellige ting, der hjælper dig til at få en bedre nats søvn – og det er vigtigt at understrege her, at det er tips, hvor han har kigget grundigt på den videnskabelige litteratur omkring søvn, og derfor føler sig tryg ved at anbefale til sine mere end 10 millioner følgere.

Læs også: Søvnforandringer hos ældre kobles til specifik sygdom

Udover en række tips til, hvad man skal gøre, inden man går i seng, er en af de ting, han når omkring, hvad du skal gøre, hvis du ikke kan falde i søvn i løbet af et kvarter.

LÆS OGSÅ: Fald i søvn på kun 10 sekunder!

Hvad er løsningen?
Løsningen er, at man skal stå op og lave noget. Doctor Mike medgiver, at det lyder som en mærkelig løsning på ikke at kunne falde i søvn, men han forklarer i videoen, at det handler om at mindske den angst og frustration, man oplever, når man ikke kan falde i søvn.

„I stedet skal du stå ud af sengen, forlade soveværelset og foretage dig noget afslappende, indtil du føler dig søvnig. Der skal du så gå i seng igen‟, fortæller han.

Læs også: Tips til at holde din hjerne ung og skarp

Det handler om at sørge for, at vi forbinder vores seng med noget behageligt, i stedet for den frustration og til tider stressende følelse, vi får, når vi ikke kan falde til ro under dynen.

Artiklen er baseret på informationer fra Pensionist.

LÆS OGSÅ: Disse fødevarer stjæler din søvn

LÆS OGSÅ: Drik dig til en god nats søvn

Læs også: Er din far din rigtige far? Tallene vil måske overraske dig

Læs også: Tidlig sorg kan mærke dig for livet - også biologisk

Andre Artikler

Søvnforandringer hos ældre kobles til specifik sygdom

Ny banebrydende forskning viser, at øget søvnighed hos ældre kvinder kan være mere end bare træthed.

Advarsel! Farlig trend fører til dødlig pølseforgiftning

Otte kvinder blev alvorligt syge efter en populært operation er gået galt. Nu slår læger alarm og advarer mod en voksende trend.

Tips til at holde din hjerne ung og skarp

Det kræver ikke magi at holde hjernen i topform – bare en håndfuld gode vaner.Her får du nogle...

Du drikker kaffe forkert! Få det optimale ud af koffein

De fleste af os starter dagen med en kop kaffe – men få ved, hvordan man får det...

Søvnforandringer hos ældre kobles til specifik sygdom

Ny banebrydende forskning viser, at øget søvnighed hos ældre kvinder kan være mere end bare træthed.

Advarsel! Farlig trend fører til dødlig pølseforgiftning

Otte kvinder blev alvorligt syge efter en populært operation er gået galt. Nu slår læger alarm og advarer mod en voksende trend.

Tips til at holde din hjerne ung og skarp

Det kræver ikke magi at holde hjernen i topform – bare en håndfuld gode vaner.Her får du nogle...