Sprækker i hælene er ikke kun ubehagelige og smertefulde. Det kan også føre til mere alvorlige sundhedsproblemer, hvis de ikke behandles ordentligt.
Mange mennesker lider af problemer med hælene. Især om sommeren, når fødderne er udsat for høje temperaturer og tør luft.
Der er dog simple tricks, der kan hjælpe med at bekæmpe dette problem.
Lægens guide
Lægen Debra Sullivan forklarer, hvordan du nemt og hurtigt kan slippe af med dine sprukne hæle med disse 3 tiltag:
Læs også: Kegel-øvelser er ikke kun for kvinder: hvad de dokumenteret giver for mænd og kvinder
1. Fodbad
At tage et fodbad er en af de mest effektive måder at tackle dine sprukne hæle på. Denne enkle procedure hjælper med at blødgøre og fugte din tørre og sprukne hud på fødderne.
Sådan gør du:
Fyld en skål med varmt vand. Tilsæt nogle dråber æterisk olie (f.eks. lavendel eller pebermynteolie) eller salt til badet. Opblød fødderne i badet i cirka 15-20 minutter.
Tør derefter fødderne grundigt og påfør en fugtighedscreme eller salve.
Læs også: Det farligste fedt sidder ikke der, du kan se det: hvad din talje afslører om dit helbred
Denne procedure bør udføres regelmæssigt, helst to til tre gange om ugen, indtil sprækkerne er helet.
Et fodbad er ikke kun en effektiv behandling for sprukne hæle, det hjælper også med at lindre spændinger og afslappe fødderne af efter en lang dag.
LÆS OGSÅ: De 6 bedste tips til en smuk hud
2. Massage
En anden effektiv måde at slippe af med sprukne hæle på er regelmæssig fodmassage.
Læs også: Stående skrivebord? det er ikke sundere at stå op - dette skal du gøre i stedet
Massage hjælper med at stimulere blodcirkulationen og forbedrer strømmen af ilt og næringsstoffer til huden på fødderne.
Dette er med til at fremme regenerering og hydrering.
Regelmæssig fodmassage hjælper ikke kun med at forbedre tilstanden af huden på fødderne, men giver også afslapning og lindring af muskelsmerter og spændinger i benene.
Sådan gør du:
Læs også: En ny type medicin kan dæmpe hedeture markant - uden brug af hormoner
Påfør en fugtighedscreme eller salve på foden og hælen.
Massér derefter foden og hælen med cirkulære bevægelser med dine hænder, startende fra hælen og bevæg dig ned mod tæerne.
Cirkulære bevægelser kan også suppleres med lette tryk på foden og hælen.
Gentag din massage regelmæssigt, ideelt set hver dag eller når du har et ledigt øjeblik.
Læs også: Hvad er en normal lungekapacitet for din alder - og hvad afslører din lungefunktion?
3. Hydrering
En sidste nøglefaktor for forebyggelse og behandling af sprukne hæle er korrekt hydrering.
Hvis vores krop ikke ikke får tilstrækkelig væske, så kan huden tage skade. Det kan føre til forekomsten af revner.
Det er derfor vigtigt regelmæssigt at drikke en tilstrækkelig mængde væske, ideelt set mindst 1,5-2 liter vand om dagen.
Udover at drikke vand kan fugtgivende cremer og salver også hjælpe. Vælg dem, der er specielt designet til tør og revnet hud på dine fødder.
Artiklen er baseret på informationer fra Pensionist.
LÆS OGSÅ: Hårspray og parfume: Daglige skønhedsprodukter kan skade dit helbred
LÆS OGSÅ: Sådan passer du bedst på hele din krop med et enkelt trick!
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.