Ny forskning: Disse fødevarer kan reducere risikoen for fedtlever

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Vidste du, at din daglige kop te eller et æble kan gøre mere end bare at tilfredsstille smagsløgene?

En ny undersøgelse afslører, hvordan flavonoid-rige fødevarer kan forbedre leverens sundhed og reducere risikoen for fedtlever.

Flavonoider og leverens sundhed

Forskere fra The American Journal of Clinical Nutrition har fundet, at en kost rig på flavonoider – bioaktive stoffer i plantebaserede fødevarer – kan beskytte leveren mod fedtlever, også kendt som ikke-alkoholisk fedtleversygdom (NAFLD).

NAFLD opstår, når fedt ophobes i leveren uden sammenhæng med overdreven alkoholforbrug og kan føre til alvorlige komplikationer som cirrose og leversvigt.

Undersøgelsen viser, at en højere indtagelse af flavonoid-rige fødevarer som te, chokolade og æbler er forbundet med en markant lavere risiko for NAFLD samt forbedrede markører for leverens sundhed.

Læs også: Disse helt almindelige fødevarer indeholder et overset mineral, der kan beskytte hjernen

[irp]

Hvad siger studiet?

Studiet blev udført på over 121.000 deltagere fra Storbritannien og fokuserede på flavonoid-indtag og dets sammenhæng med leverens sundhed.

Vigtige resultater:

Te og æbler: Højt indtag af te var forbundet med en 14 % lavere risiko for NAFLD, mens æbler reducerede risikoen med 22 %.

Mørk chokolade: Forbrug af mørk chokolade blev også koblet til mindre leverfedt.

Flavonoid-score: Deltagerne med den højeste flavonoid-score havde 19 % lavere risiko for NAFLD sammenlignet med dem med lavest score.

Læs også: Populært kosttilskud tilbagekaldes: Kan udgøre sundhedsrisiko

Leverens fedtindhold: Højere flavonoid-indtag førte til mindre leverfedt og bedre biomarkører målt via MR-scanninger.

Hvordan hjælper flavonoider leveren?

Flavonoider har flere gavnlige effekter:

Reducerer inflammation: De mindsker betændelse, som er en nøglefaktor i leverens nedbrydning.

Forbedrer insulinresistens: Dette hjælper med at regulere blodsukkeret og forhindre fedtophobning i leveren.

Læs også: Forskning afslører: Derfor bør du spise et æble om dagen

Styrker lipidmetabolismen: De fremmer en sund nedbrydning og transport af fedtstoffer i kroppen.

Selvom kroppen kun optager en lille procentdel af flavonoiderne, har deres nedbrydningsprodukter stadig en stor indvirkning på helbredet.

Madvarer, der gavner leveren

Flavonoider findes i en bred vifte af fødevarer. Her er nogle gode kilder, der kan booste leverens sundhed:

Te: Særligt grøn og sort te.

Læs også: Hvornår du spiser morgenmad kan afsløre, hvor længe du lever

Frugt: Æbler, citrusfrugter, bær og druer (dog med måde på grund af sukkerindhold).

Grøntsager: Løg og persille.

  • Mørk chokolade: Med højt kakaoindhold og lavt sukker indhold.

Pas på med sukker og kombinationer

Studiet afslørede også, at visse fødevarer som druer og løg, når de blev kombineret med sukker- eller fedtholdige måltider, kunne øge fedtindholdet i leveren. Det understreger vigtigheden af en balanceret kost.

Konklusion: Flavonoider som leverens ven

En kost rig på flavonoider fra fødevarer som te, æbler og mørk chokolade kan være en effektiv måde at beskytte leveren på.

Læs også: McDonald’s restauranter ramt af alvorlige hygiejneproblemer

Samtidig viser resultaterne, at små kostændringer kan gøre en stor forskel i at reducere risikoen for fedtlever og fremme en sund lever.

Yderligere forskning vil hjælpe med at afdække præcis, hvordan flavonoider virker på leveren, men indtil da er det en god idé at fylde tallerkenen med flere plantebaserede fødevarer.

Artiklen er baseret på informationer fra News Medical.

[irp]
[irp]

Andre Artikler

Sund stegt flæsk med persillesovs – klassiker med et twist

Prøv sund stegt flæsk med persillesovs – sprødt, lækkert og fuld af smag. En lettere version af nationalretten, der passer til hele familien.

Fransk lægesag ryster Europa: Anklaget for at forgifte 30 patienter

En opsigtsvækkende retssag i Frankrig afslører rystende anklager mod en tidligere læge.

Sådan forvandler du din pendling til en god start på dagen

Morgener kan være hårde, og pendling endnu værre. Men der findes faktisk små ændringer, der kan gøre hele...

Alarmerende stigning: Diabetes blandt børn og unge er næsten fordoblet på 30 år

Et nyt globalt studie viser, at antallet af børn og unge med diabetes næsten er fordoblet på tre årtier.

Sund stegt flæsk med persillesovs – klassiker med et twist

Prøv sund stegt flæsk med persillesovs – sprødt, lækkert og fuld af smag. En lettere version af nationalretten, der passer til hele familien.

Fransk lægesag ryster Europa: Anklaget for at forgifte 30 patienter

En opsigtsvækkende retssag i Frankrig afslører rystende anklager mod en tidligere læge.

Sådan forvandler du din pendling til en god start på dagen

Morgener kan være hårde, og pendling endnu værre. Men der findes faktisk små ændringer, der kan gøre hele...